全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：對頸椎病的治療除了一定的藥物治療外，最重要的可能就是頸椎病患者自己的運(yùn)動(dòng)治療護(hù)理。而伸頸運(yùn)動(dòng)就是其中一種很有效的輔助治療的運(yùn)動(dòng)方法。伸頸運(yùn)動(dòng)也有很多種類，下面就請徐州中醫(yī)院骨傷科主任楊六中教授介紹其中的一種。
·準(zhǔn)備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下，(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。
·方法：
?、偬ь^緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸，不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng)。
?、趯⑸扉L的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢。
③再緩慢向后向上縮頸?；謴?fù)到準(zhǔn)備姿勢。
·注意的事項(xiàng)有：
①向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹。
②每做一次連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘。
③結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。
徐州中醫(yī)院骨傷科主任楊六中教授表示，這種伸頸運(yùn)動(dòng)可以，改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動(dòng)不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動(dòng)場地，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。
頸椎病患者在休息的時(shí)候或者空閑的時(shí)候，就可以做這種伸頸運(yùn)動(dòng)，既不費(fèi)時(shí)也不費(fèi)力，還能有一定的輔助治療的效果。頸椎病患者在治療的時(shí)候，可以多嘗試類似的運(yùn)動(dòng)。
