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            脾胃失和全身受累,徐州市中醫(yī)院專家教您輕松調養(yǎng)脾胃!

              全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)頻道/就醫(yī)信息中醫(yī)認為“脾胃為后天之本”,強調了調養(yǎng)脾胃對于養(yǎng)生的重要意義。隨著人們對健康質量的追求,未病先防理念不斷深入,越來越多的人愿意接受中醫(yī)的治療理念和治療方法。

              調和脾胃 養(yǎng)生秘訣

              1、調暢情志

              中醫(yī)認為:脾主升清,胃主降濁,講的就是氣機調暢。我們吃的食物通過脾胃運作,才能轉化成人體所需要的營養(yǎng)物質,濁氣下排,一身通透。

              2、適度運動

              日常的運動,貴在堅持??梢允桥罉翘?,可以是慢跑,有條件也可以游泳、爬山,力度以能耐受為主。

              3、穴位刺激

              針灸、按摩、穴位貼敷、耳穴壓豆等中醫(yī)外治療法,作用于神闕穴、足三里穴等穴位,有助于疏通經絡,改善脾胃間寒氣凝結、身體虛弱等情況,還對調節(jié)全身氣機很有幫助,可在專業(yè)醫(yī)生的指導下,合理調治,養(yǎng)護脾胃。

              4、飲食調養(yǎng)

              脾胃燥濕相濟,可簡單理解為脾怕冷,胃怕熱。飲食一冷一熱最傷脾胃,吃著燒烤喝著啤酒,冷熱交替,時間長了就會胃痛、反酸。飲食要清淡,低鹽、低糖、少油,米面搭配,定時定量是適合中國人體質的飲食方式。

              百合、蓮子、山藥、紅棗等具有調節(jié)脾胃、補中益氣等作用,可以在醫(yī)生指導下適當選用烹飪食物,如百合蓮子粥、山藥薏苡仁粥、黃芪紅棗茶、大棗甘草茶等,可起到一定的養(yǎng)護脾胃作用。

              5、規(guī)律作息

              脾胃運化受納有節(jié)律,因此日常需規(guī)律作息,保證脾胃每日有充足休息時間,以調理脾胃。經常熬夜、睡眠時間不足等會影響脾胃運化功能,出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等不適癥狀。

              健脾養(yǎng)胃 動靜相宜

              所謂“動則不衰”,健脾胃最主要的方法就是“多動”。即使沒有時間去健身房,也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動,年長者還可以打打太極。

              1、蹲馬步

              雙腳打開兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖;每次1~2分鐘??梢曌陨砟土?,量力而行??伸柟滔卤P,強化下半身肌力,促進腸胃蠕動。

              2、按摩腹部

              坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微后仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20~30次,量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉按摩腹部100~200次。

              3、鼓漱咽津

              嘴巴合攏,用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次,然后閉嘴鼓腮,做漱口動作,待口中津液充滿時,徐徐咽下。

              4、捏小腿

              用手捏住小腿內側的肌肉,拇指與四指相對,稍用力按捏,以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次為宜,每日可進行1~3回。

              5、艾灸

              在家可用艾條箱,把艾條放進箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾條藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三里:足三里是強身健體的萬能穴。

              6、保暖

              脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護腹。

              專家介紹

              刁凌云

              消化科二病區(qū)主任

              主任醫(yī)師 教授 醫(yī)學博士

              江蘇省中醫(yī)藥學會炎癥性腸病專業(yè)委員會委員;江蘇省名老中醫(yī)藥專家傳承工作室學術繼承人;江蘇省中醫(yī)藥學會老年醫(yī)學專業(yè)委員會委員;徐州市消化病學專業(yè)委員會副主任委員;徐州市醫(yī)學會微創(chuàng)保膽專業(yè)委員會委員;徐州市消化內鏡專業(yè)委員會委員。

              長期從事消化系統(tǒng)疾病臨床、教學及科研工作,消化內鏡手法嫻熟,熟練運用電子染色內鏡、放大內鏡、超聲內鏡并掌握EMR、ESD等內鏡三四級手術。擅長慢性胃腸炎、膽囊炎、脂肪肝、炎癥性腸病、病毒性肝炎、肝硬化、消化道腫瘤等消化系統(tǒng)疾病的中西醫(yī)結合治療。中西醫(yī)理論扎實,發(fā)SCI及核心期刊六篇,2017年獲得徐州市醫(yī)學新技術引進三等獎。醫(yī)風嚴謹、醫(yī)德高尚、先后獲得院先進個人、優(yōu)秀中青年專家、優(yōu)秀醫(yī)學博士、優(yōu)秀技術骨干、優(yōu)秀共產黨員等榮譽稱號,深受患者及家屬信賴及好評。

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