市中醫(yī)院藥劑科王慧教你如何防治夏季暑濕

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：夏季不僅氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空間，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣，因此暑多挾濕。濕易困脾，使脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，人體易出現(xiàn)食欲不振，脘腹脹滿，若飲食不節(jié)，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等脾胃病癥。暑濕侵入經(jīng)絡(luò)，致經(jīng)脈阻滯、暑閉氣機(jī)、臟腑功能失調(diào)，長期待在空調(diào)房，人體易出現(xiàn)感冒、皮膚過敏(缺水干燥)、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、頭疼頭暈、腰酸背痛、手腳冰冷甚至有些麻木，以及痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹瀉或便秘等癥狀。另外在大汗淋漓時(shí)不要立即進(jìn)入溫度低的空調(diào)房，也不要直接對著風(fēng)扇使勁吹，否則會(huì)造成汗閉。因外寒內(nèi)熱，腠理郁閉，加上汗?jié)褡冃?，致暑?yuàn)A寒濕之外感，出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、惡心、身重如裹、周身不適等癥狀。老年人或有慢性疾病者，在空調(diào)房里應(yīng)注意避風(fēng)保暖，應(yīng)穿透氣柔軟有領(lǐng)、袖的衣褲;睡時(shí)蓋被，不墊水竹涼席;不喝冷飲，吃溫?zé)崆宓挥袪I養(yǎng)的食物。

　　暑濕給人體帶來很多不適，可通過以下三種方法祛濕排毒。

　　1、飲食祛濕：防治暑濕常用的既是中藥材又是食材的有赤小豆、薏苡仁、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子等。薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的上好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”有利水消腫、解毒排膿之效。夏季經(jīng)常服用赤小豆薏苡仁粥(可加些小米，但不要放大米，大米助濕)，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血、瘦身的作用。

　　2、泡腳除濕:夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，藿香有化濕解暑之功。取藿香30～50克放入2000毫升水中浸泡半小時(shí)，用武火煎煮20分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。每次浸泡20～30分鐘，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢。

　　3、經(jīng)絡(luò)按摩除濕:簡單易行的穴位自我按摩方法：按壓后頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。

　　雖然暑濕難耐，但中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)順其自然，因人而異。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)汗可貴”，夏季不出汗則會(huì)憋出一身病。炎夏出汗恰是人體一種自我保護(hù)的方式，通過汗液可以起到排毒祛濕的作用。長期在空調(diào)房間里減少正常的排汗，反而會(huì)對人體造成很嚴(yán)重的危害。根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、打太極拳、慢跑等可以增進(jìn)脾的運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。