全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：大暑之后，時序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至。即立秋是涼爽季節(jié)的開始。立秋之后，早晚涼風(fēng)時至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，如不注意養(yǎng)生保健.易患多種疾病，影響身體健康。
早睡早起莫貪涼
立秋時節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合"養(yǎng)收之道"的養(yǎng)生原則。一般來說，秋季以晚9~10點入睡，早晨5~6點起床比較合適。睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康;睡前用溫水泡腳，可助睡眠。
同時，入秋之后，晝夜溫差大，而人體免疫力極大降低。長時間吹空調(diào)、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復(fù)發(fā)。
立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養(yǎng)生不能離開"收、養(yǎng)"這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用。需要注意的是，有骨關(guān)節(jié)炎的患者不宜進行此項運動。對年老體弱者，也不可一味強調(diào)登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行以防不
立秋初始早防燥
中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺。因而"肺燥"是秋季就醫(yī)時患者聽到的最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的"干燥癥"。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咯，謂之"燥咳"。鼻乃肺之竅，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤為常見。喉、咽也是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導(dǎo)致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。此外，肺與大腸還互為表里，肺燥下移于大腸，腸燥則便秘。
正所謂"木之為舟，無水不行;治燥之法，以潤為貴。"秋日飲食要注意滋養(yǎng)津液，可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因為此類食品易生燥化熱，多食無益。
對于人體各部出現(xiàn)的"干燥癥"，宜酌情調(diào)治。如鼻燥，可點些薄荷滴鼻油，具有清涼宣燥之功;咽燥飲用玄麥甘桔沖劑，有良效;柿霜能清熱寧嗽，用于"燥咳"頗為適宜;膚燥當(dāng)以珍珠霜潤而護之;腸燥可擇有滑腸作用的蜂蜜、芝麻服食通秘。
此外，中醫(yī)有一稱為"增液湯"的名方(玄參15克，麥冬、生地各12克)，能潤一身之燥，秋季可水煎代茶常飲。
