糖尿病患者每天運動1小時死亡風險減半

　　全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)頻道：春天如何護肝？

      睡眠護肝。一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，這也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

　　運動護肝。如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

　　情緒護肝。情緒護肝的核心是要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

　　休息護肝。勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者，過勞死值得中年男性高度警惕。

　　不要睡不著就吃安眠藥

　　全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)頻道：有些人偶爾失眠，就緊張兮兮地找安眠藥吃，總覺得偶爾吃一兩次藥沒事，雖然沒造成藥物依賴，但實際很多時候是多余吃的。因為失眠可由許多原因造成，為此要在醫(yī)生幫助下找到病因，對因施治。如一些頑固性失眠則可能是因精神疾病引起的。

　　像憂郁癥病人就應首選抗憂郁藥，如阿米替林、百憂解等;精神分裂癥病人要選用抗精神病藥，如氯丙嗪、氯氮平等;又如軀體疾病性的失眠，繼發(fā)于心腦血管病、咳嗽、哮喘、多尿等，就需積極治療原發(fā)病，原發(fā)病治療好了失眠癥也隨之緩解。

　　其實，90%以上的成年人都有過失眠的情況，但這并不意味著就得了失眠癥，也不一定非要上醫(yī)院或進行藥物治療。比如說工作負擔過大、疾病原因、環(huán)境原因或情緒因素等，也可能是時差沒有倒過來，或受事件的影響，找到失眠原因后對因治療或克服掉導致失眠的原因，失眠自然解除。

　　糖尿病患者每天運動1小時死亡風險減半

　　日本厚生勞動省的研究小組最近在《糖尿病學》上報告說，大規(guī)模流行病學調查發(fā)現，糖尿病患者每天運動1小時，可使死亡風險和腦卒中發(fā)病風險降低約一半。 研究人員跟蹤調查一批患者長達8年，他們根據運動量將患者分為幾組，并把他們的運動量與腦卒中、心肌梗塞等合并癥的發(fā)生率和死亡率進行比較。其中，運動量最多的一組相當于每天以時速6公里的較快速度步行約70分鐘，或相當于游泳30至40分鐘;而最少的一組，除了工作和日常生活的活動外，幾乎不運動。

　　結果發(fā)現，運動量最多的一組糖尿病患者因心肌梗塞等合并癥而死亡的風險是運動量最少一組的約47%，患腦卒中的風險只有后者的約57%。