全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：“日出而作，日落而息”這是我們的日常規(guī)律，但是現(xiàn)在一些年輕人經(jīng)常熬夜，加班，違背了正常的作息規(guī)律，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，可見(jiàn)睡覺(jué)的重要性，徐州中醫(yī)院針灸科主任吳琦稱睡好覺(jué)能預(yù)防疾病，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺(jué)，養(yǎng)顏效果明顯)。睡覺(jué)晚，經(jīng)常熬夜這已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一大特點(diǎn)，專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥，古代養(yǎng)生家講：“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”。由此可見(jiàn)睡覺(jué)的重要性。睡覺(jué)的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)好門(mén)窗。人睡著了身體表面會(huì)形成陽(yáng)氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽(yáng)氣，早上起來(lái)渾身沒(méi)勁，面色黃，頭如布裹。
徐州中醫(yī)院針灸科主任吳琦說(shuō)，凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過(guò)天地的。5點(diǎn)前還沒(méi)有起床，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來(lái)，使人精神不足。
如果晚上睡得過(guò)晚會(huì)耗殺陽(yáng)氣，早上起得過(guò)晚會(huì)封殺陽(yáng)氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)，防止“雙殺”。另外，晚飯吃得過(guò)飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託猓蛿_動(dòng)了陽(yáng)氣。晚上陽(yáng)氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽(yáng)盛則熱，就會(huì)睡不好覺(jué)，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過(guò)飽，也是怎樣睡覺(jué)最補(bǔ)的好方法。
綜上所述，睡覺(jué)注意以上幾點(diǎn)，對(duì)于疾病的預(yù)防也是非常重要的，規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)于人的精神更有作用，睡覺(jué)大補(bǔ)更有益健康。
