全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始。中醫(yī)認(rèn)為，立冬之后人的陽(yáng)氣潛藏，因此，冬季應(yīng)以"藏"為主。徐州市中醫(yī)院心血管病科專(zhuān)家張義勤主任提醒，冬季天氣寒冷，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期，一方面要注意保暖，另一方面要少食寒性食物并有節(jié)度的進(jìn)補(bǔ)，預(yù)防心腦血管疾病復(fù)發(fā)。
心陽(yáng)不足易致病
冬天注意順應(yīng)天氣變化收藏陽(yáng)氣。專(zhuān)家指出，陽(yáng)虛的人冬天容易怕冷，心腦血管疾病更容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，立冬之后，陰寒漸盛，陽(yáng)氣潛藏。如果人體陽(yáng)氣不足，則心陽(yáng)虧虛，寒凝心脈，會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。據(jù)資料顯示，我國(guó)心腦血管疾病造成的死亡率最高，大約每12秒鐘就有一個(gè)中國(guó)人死于心血管疾病，因此，冬季保養(yǎng)更要講究方法。冬季一定要注意避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。尤其是心臟不好的人，如果居住的房間溫度過(guò)高，室外溫度又寒冷，冷熱交替會(huì)引發(fā)心腦血管一系列不適。所以，應(yīng)注意不要將室內(nèi)溫度調(diào)過(guò)高，更不要突然從暖房進(jìn)入寒冷的室外。外出時(shí)最好能在門(mén)道等地方適應(yīng)冷暖交換再進(jìn)入室外。
腿部保暖是關(guān)鍵
冬天人們會(huì)把樹(shù)木的主干下部纏上繩子用來(lái)保暖，目的是保證樹(shù)木冬天御寒。人也一樣，立冬之后就必須穿秋褲，即使不容易怕冷且身體較為壯實(shí)的人也要注意腿部保暖。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的關(guān)節(jié)、腹、腳最容易受寒邪侵襲，尤其是腿部，應(yīng)特別注意其保暖。因?yàn)榇藭r(shí)人體中的陽(yáng)氣已經(jīng)下沉至腿部，冬季風(fēng)寒大，保護(hù)好腿部的陽(yáng)氣非常關(guān)鍵。《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)："冬傷于寒，春必病溫"、"冬不藏精，春必溫病。"也就是說(shuō)，人在冬天如果能藏精，來(lái)年春天后身體的木氣深穩(wěn)，不會(huì)隨著時(shí)令疏泄而疏泄。
因此，腿部保暖除了適當(dāng)增加御寒性衣服外，出汗過(guò)多更易受風(fēng)寒，有心腦血管疾病史的老年人更應(yīng)當(dāng)注意防寒，避免感冒，避免受冷空氣刺激。
合理飲食助抗寒
張義勤主任還提出，冬天要少吃寒性的食物，比如螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蚯蚓、田螺等海鮮類(lèi);柿子、西瓜、甜瓜等水果，還有苦瓜、荸薺等蔬菜?？梢赃m當(dāng)吃牛、羊肉御寒，怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類(lèi)蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。
此外，冬天進(jìn)補(bǔ)也要有所節(jié)制。老年人因?yàn)樯頇C(jī)能逐漸減退，體質(zhì)多有虛弱，所以老年人進(jìn)補(bǔ)時(shí)要適量，可以增強(qiáng)抵抗力有利于身體健康，但不能盲目多食高脂肪食物，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，過(guò)量食用膩滯厚味的滋補(bǔ)品會(huì)傷及脾胃，反而有損健康，應(yīng)注意通過(guò)調(diào)整飲食，葷素搭配，才能補(bǔ)養(yǎng)臟腑功能，幫助冬季人體藏陽(yáng)，建議多吃溫性食物，尤其適用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，如玉米、小麥、蘿卜、羊肉、桂圓等，不僅易于消化，而且富含蛋白質(zhì)、維生素，提高冬季人體的耐寒能力。
切勿過(guò)勞耗陽(yáng)氣
冬季過(guò)度勞累、過(guò)量運(yùn)動(dòng)、作息混亂也會(huì)加快陽(yáng)氣的耗損，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)"冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)憂(yōu)乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。"這里的"藏"的本意就是不用或少用，因此冬季應(yīng)特別注意避免勞累過(guò)度，盡可能做到"陽(yáng)氣固密、精氣內(nèi)藏"。
另外，寒冷的冬季不能長(zhǎng)久呆在家中，長(zhǎng)期呆在暖房中只會(huì)降低人的抵抗力，但是也不能過(guò)度勞累而損耗了陽(yáng)氣，比如參加劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)多流汗，參與過(guò)重的體力活耗損體力，經(jīng)常熬夜工作、娛樂(lè)等，這些生活習(xí)慣都會(huì)耗損陽(yáng)氣。
冬季在太陽(yáng)出來(lái)之前運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷陽(yáng)氣，且容易患傷風(fēng)感冒，這也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所強(qiáng)調(diào)的"必待日光"。應(yīng)選擇陽(yáng)光明媚的天氣外出鍛煉，適當(dāng)吸收陽(yáng)光補(bǔ)充自己的陽(yáng)氣。同時(shí)，調(diào)整冬季作息按時(shí)睡覺(jué)，保證作息時(shí)間和陽(yáng)氣升降出入規(guī)律相一致。
