徐州中醫(yī)院時(shí)超副主任醫(yī)師提醒，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些?
根據(jù)自身情況，不能一次做完的活動(dòng)可分階段完成。如果活動(dòng)條件受限(如不能到戶外活動(dòng))或體重超重的患者，也可在室內(nèi)通過(guò)變換體位、伸腰側(cè)身、抬腿舉手等方式，使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，從而達(dá)到緩解肢體和關(guān)節(jié)僵硬的目的。要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)方式也可多樣化，只要能使全身及四肢“動(dòng)起來(lái)”就好。
大豆：富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用可以跟牛奶相媲美。
甜椒：甜椒的維生素C含量豐富。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。
香蕉：香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。
蝦：蝦是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。另外，蝦還含有維生素C、鐵和維生素B12等。維生素D對(duì)關(guān)節(jié)有良好的保護(hù)作用。
綠茶：研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
三文魚(yú)：三文魚(yú)含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關(guān)節(jié)炎外，它還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)。
奶酪：所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來(lái)源。
