全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：由于工作和生活的壓力增大，很多人出現(xiàn)失眠多夢、記憶力差等癥狀，最為明顯的還屬夜間睡眠質(zhì)量差、入睡苦難等等。這樣長久以往不僅嚴(yán)重影響了他們的精神狀態(tài)，還會給他們帶來莫大的無助感，使他們的心理承受巨大的陰影。對于年輕人來說，工作更是無心應(yīng)對，白天犯困打瞌睡，精神無法集中。那么睡眠質(zhì)量差該怎么辦呢?昨日，自徐州中醫(yī)院了解到，艾灸通過調(diào)整人體臟腑、氣血、陰陽的功能，能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴及醫(yī)源性疾患。
兩個療程的艾灸治療后，他每天能睡7小時左右
一躺下就睡著對很多人來說是一種“奢侈”。世界衛(wèi)生組織公布的最新數(shù)字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅我國就有0.75億人患有失眠癥。同時，“睡不好覺”也給人們帶來了各種困擾和疾病。比如它會影響體內(nèi)正常新陳代謝，使皮膚加速衰老，并且還會降低人體免疫力，使人易患傷風(fēng)感冒或其他疾病。失眠的人情緒煩悶、暴躁，長期下去會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、精神分裂等精神類疾病。失眠還會影響第二天的精神狀態(tài)，進(jìn)而影響工作效率，從此進(jìn)入一個惡性循環(huán)。
56歲的張師傅被失眠困擾已經(jīng)3年多。入睡難，而且多夢，每天的睡眠時間不足5個小時。3年間，他多次看西醫(yī)治療，也吃了不少藥，但治療效果都不明顯。因?yàn)樗卟缓?，他生活中的壓力變大，脾氣變得急躁，和家人的關(guān)系也有些緊張。前段時間，聽說通過艾灸可以改善睡眠質(zhì)量時，他慕名到徐州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科求醫(yī)。經(jīng)過兩個療程的艾灸治療，張師傅每天的睡眠時間增至7小時左右，感覺非常滿意。“睡眠好了，精神也好了，和家人的關(guān)系自然也緩和了。”張師傅說，沒經(jīng)歷過的人根本體會不到失眠有多痛苦。
30多歲的陳女士也被失眠困擾了兩年多。“主要是工作壓力太大了，失眠后情緒更加敏感。”陳女士說，她做事追求完美，且自認(rèn)為不善于人際溝通，導(dǎo)致工作中壓力很大，也因此經(jīng)常與同事發(fā)生沖突。失眠后，工作效率變低，整個人的狀態(tài)非常不好，精神不振常常煩燥，人際關(guān)系更加緊張。在市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科住院，配合艾灸治療3個療程后，陳女士感覺睡眠得到極大改善，精神狀態(tài)也平穩(wěn)了很多。
中醫(yī)療法不引起藥物依賴及醫(yī)源性疾患
失眠是以不易入睡或睡后易醒、醒后不能再度入睡甚至徹夜不寐為主癥，中醫(yī)稱為“不寐”。其病因?yàn)槠咔閮?nèi)傷，其病機(jī)總屬營衛(wèi)失和、陰陽失調(diào)。
中醫(yī)認(rèn)為失眠的病機(jī)較為復(fù)雜，但總的病理變化為陽盛陰衰、陰陽失交。早在《靈樞大或論》就認(rèn)為不寐為“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛。不得入于陰，則陰氣虛，故目不暝”，說明陽不交陰是不寐的總病機(jī)。人體在睡眠正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態(tài)，如果有導(dǎo)致失眠的原因作崇，如心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等，均可導(dǎo)致陰陽失和而失眠。因此調(diào)和陰陽、鎮(zhèn)靜安神應(yīng)為本病的主要治療方法。
“睡眠嚴(yán)重影響著人們的生活、工作及身心健康。目前西醫(yī)治療雖有一定的療效，但長期服用安眠藥毒副作用大、易復(fù)發(fā)且無法根治。而艾灸通過調(diào)整人體臟腑、氣血、陰陽的功能，常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴及醫(yī)源性疾患。”市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科十二區(qū)護(hù)士長孫萍介紹說，自2017年2月-2017年10月，該科對60例失眠患者進(jìn)行艾灸療法。每日由責(zé)任護(hù)士實(shí)施艾灸療法，取百會、三陰交、涌泉。雙側(cè)的三陰交各放一艾灸盒，將特制的4-5cm艾段點(diǎn)燃放在艾灸盒內(nèi)，固定牢固。再將點(diǎn)燃的清艾條對準(zhǔn)百會、涌泉穴實(shí)施溫和灸，離皮膚大約3cm左右的高度，以患者感覺溫?zé)崾孢m不燙為度，每穴各灸15-20分鐘，每日灸治一次，6天為1療程，間隔1天，共3個療程?；颊呤┚那昂缶嬕槐瓬亻_水以利排毒;施灸后不宜過勞，清淡飲食，注意保暖，同時口服該院自制安心舒眠湯。經(jīng)過治療，患者們的睡眠時間均較前有明顯的改善。
據(jù)了解，艾灸時之所以選擇百會、三陰交和涌泉穴，這是因?yàn)榘贂樘柦?jīng)與督脈之交會穴，絡(luò)為腦，腦為無神之府，又督脈總督儲陽，任脈總督儲陰，督任相連，百會穴能使腦陽與腦陰功能趨于平衡。涌泉穴又名地沖，是足少陰腎經(jīng)的第一穴位，為井穴，是腎經(jīng)經(jīng)氣生發(fā)之外，可激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣、滋陰補(bǔ)腎，使陰氣上升、火氣下降。三陰交為足三陰經(jīng)脈之交會穴，有健脾、養(yǎng)肝、強(qiáng)腎、養(yǎng)血安神、滋陰除煩之效。人的正常睡眠除陰陽平穩(wěn)外，還受心神所主，心神不安也不得入寐。因此艾灸三陰交可寧心安神，從而達(dá)到催眠作用。因此，用含有安神定志中藥的艾條灸百會、涌泉，可調(diào)整氣機(jī)，使陰陽調(diào)和，“陽入陰則寐”，可以明顯改善患者的睡眠。
醫(yī)生提醒：思想放松很重要
“失眠患者大多心理負(fù)擔(dān)較重，從臨床來看，由生理疾病物理及飲食因素所致的病例遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于心理因素所致的病例。所以凡事要樂觀，說出心理的郁悶、解開心結(jié)、放松心情，以一顆平常的心態(tài)對待生活中發(fā)生的不如意之事。”孫護(hù)士長表示，隨著人們工作、學(xué)習(xí)及生活壓力的增加，失眠患者日益增多。而要想有個好睡眠，不是硬要努力睡覺，而是要在思想上完全放松。
由于失眠患者多伴有焦慮，對灸療往往沒有耐心，施灸一段時間后就想放棄治療，因此她建議患者堅(jiān)持施灸，這樣才能治愈疾病，減輕痛苦。“失眠的原因有很多，需要找到病因?qū)ΠY治療。”她說，除了治療以外，對于失眠，市民還應(yīng)該防患于未然，積極地預(yù)防，從根本上減少失眠的發(fā)生。平素可以加強(qiáng)戶外活動，合理安排作息時間，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。除此之外，在飲食方面還要注意，加食一些有助于睡眠的食物，如睡前飲一杯牛奶、蜂蜜水等，既有助消化，又可促進(jìn)睡眠。
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