全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：冠心病患者應(yīng)該如何修身養(yǎng)性呢?冠心病患者做好生活保健，遇事要心平氣和，要寬以待人?；颊咦罴芍M情緒波動大。日常生活中掌握一套身體鍛煉和心理調(diào)節(jié)的方法。下面徐州中醫(yī)院心內(nèi)科副主任梁田為大家介紹兩種調(diào)心法，患者一定要精心練習(xí)。
【三步冥想法】
每天15分鐘左右，配合個人喜歡的節(jié)奏柔緩的音樂。
A. 選擇舒適的姿勢(可以是站著、坐著或躺著)。
B. 調(diào)整呼吸(即控制呼吸頻率)。
C. 專注于某物(可以是音樂或是某種形象，可以吸引你的注意力長達(dá)15至30分鐘)。
冥想有助心臟健康，適當(dāng)?shù)内は肟梢允谷艘惶熘卸忌硇挠鋹?，感覺輕松舒暢，并可以調(diào)節(jié)專注能力。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯幫助高血壓患者降低血壓。合理的建議是：每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個月，血壓會有所下降。有助于冠心病的治療。具體的做法分三步走：
【三步靜神調(diào)息法】
A. 端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)。
B. 閉合雙目，使精神進(jìn)入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉。
C. 右手順時針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。
調(diào)心神當(dāng)“心身合一”，梁主任還建議除上述辦法外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花、垂釣等，都有怡情養(yǎng)心的效果。
