全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:高血壓患者日常護(hù)理有什么好方法你知道嗎?高血壓這種疾病已經(jīng)成為嚴(yán)重危害人體健康的“殺手”,在日常生活中我們一定要多了解高血壓方面的知識。
高血壓病人生活護(hù)理四大妙招
1、飲食要清淡
高血壓病人不宜吃得過咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動物脂肪和內(nèi)臟,以防止發(fā)胖和促進(jìn)動脈粥樣硬化。對于老年人,在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式,因這類食品會增加脂肪含量。這是高血壓的注意事項(xiàng)之一。
2、心情要舒暢
俗話講,“笑一笑,老變少”。實(shí)踐證明,心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情,并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格,相反,如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿于懷,會導(dǎo)致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續(xù)上升,誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3、堅(jiān)持鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
每天體育鍛煉,不僅可以增加能量消耗,調(diào)整身體的能量平衡,防止肥胖,而且可以促進(jìn)心血管功能,增強(qiáng)心肌收縮力,降低血管緊張度,使冠狀動脈擴(kuò)張,血壓下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、經(jīng)常測血壓
家庭最好自備血壓計(jì),每天最好早晚各量一次血壓,以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量,保持血壓相對穩(wěn)定。