在春節(jié)7天長(zhǎng)假里，許多人度過(guò)了一個(gè)大吃海喝、胡侃悶睡的疲勞假期。然而，一上班，不少人都感覺(jué)頭暈、惡心、精神疲憊、注意力不集中，工作效率低下，不明原因的神經(jīng)衰弱、胃腸道反應(yīng)等也大幅增加，這其實(shí)都是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。
徐州市中醫(yī)院專(zhuān)家卜淵，為您開(kāi)出良方，遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合征”。
節(jié)假日里，許多人通宵娛樂(lè)，上網(wǎng)、打牌，不給身體充分的休息時(shí)間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。
病例：在我市一家事業(yè)單位工作的王先生是典型的“春節(jié)綜合征”患者。這個(gè)春節(jié)，他只在家待了一天，其余時(shí)間她都是和好朋友、老同學(xué)一起瘋玩。酒吧、KTV、自助餐廳……天天玩到凌晨一兩點(diǎn)鐘才回家休息，白天睡到中午甚至下午兩三點(diǎn)鐘才起來(lái)。如此七天下來(lái)，王先生一臉倦容，晚上睡不著，白天昏沉沉，心里還想著“不想上班啊，真想讓假期再延長(zhǎng)點(diǎn)……”
專(zhuān)家支招：過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補(bǔ)救措施。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等;心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看醫(yī)生。
古人云“不覓仙方覓睡方”，從這句話(huà)就知道睡眠有多重要。卜淵主任介紹，睡眠是調(diào)節(jié)人體生理節(jié)奏的最好休息方法。一般人每天的睡眠量約為8小時(shí)。睡得好，干得歡，正常的睡眠是精力恢復(fù)的重要保證。
然而，市民因放假而致使生活節(jié)奏和平時(shí)工作不同，心理和生理自然放松，對(duì)過(guò)節(jié)產(chǎn)生“依戀”情緒。再加上連日的通宵活動(dòng)，使身體無(wú)法得到充分的休息，假期結(jié)束很容易精神不集中、疲勞、焦慮，無(wú)法很快適應(yīng)上班生活。一旦遇到這種情況，大家也不要過(guò)分著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神;中午小憩一會(huì)兒，晚上盡量早睡。
“從中醫(yī)角度講，睡眠的時(shí)間最好在子時(shí)之前，也就是晚上11點(diǎn)之前。因?yàn)橥砩?1時(shí)之后膽經(jīng)開(kāi)始?xì)鈩?dòng)，人容易精神而難入睡，因此不要太晚睡覺(jué)，還有很多人思考之后就難以入睡，對(duì)此，卜主任建議睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”;睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括看電視、聊天討論;晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，使“胃不和則臥不安”。
據(jù)了解，艾灸人體督任二脈就可以很好的平衡人體陰陽(yáng)，因?yàn)槎矫}總領(lǐng)人體一身陽(yáng)脈，任脈總領(lǐng)人體陰脈，艾灸二脈可以提綱攜領(lǐng)的平衡人體陰陽(yáng)，改善陰陽(yáng)失調(diào)。徐州市中醫(yī)院中醫(yī)綜合治療區(qū)引進(jìn)先進(jìn)的艾灸床可以同時(shí)艾灸人體督任二脈，快速調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)失衡，改善人體睡眠。此外，配合西醫(yī)、心理疏導(dǎo)，能大大提高治療的效果。
卜淵：出身中醫(yī)世家，1993年畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)針灸系，2004年取得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，從醫(yī)十余年，態(tài)度和藹，醫(yī)風(fēng)淳樸，擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、中藥、西藥等方法綜合治療腦中風(fēng)、面癱(口眼歪斜)、頭痛、頭暈、失眠、四肢麻木疼痛、老年癡呆、焦慮抑郁等神經(jīng)內(nèi)科疾病。
