綜合方向肌肉刺激法的介紹和原理

    綜合方向肌肉刺激法--人在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，總會(huì)有意識(shí)地去做某一種動(dòng)作來鍛煉某一塊肌肉。但不合適的做法反而容易造成傷害，不如加強(qiáng)基礎(chǔ)動(dòng)作的效果。

　　以平舉啞鈴為例，必定有舉起和放下兩個(gè)動(dòng)作。綜合方向肌肉刺激法，就是利用地心引力原理，故意延長放下的動(dòng)作，加強(qiáng)肌肉刺激，并且可以在平舉的時(shí)候向內(nèi)彎折手臂以達(dá)到鍛煉二頭肌和小臂肌肉的作用。生理學(xué)已經(jīng)證實(shí)，放下的階段和向內(nèi)彎折的階段比舉起的階段更能增加肌肉和力量以達(dá)到更強(qiáng)烈的刺激，從而以最小的能量消耗達(dá)到最全面的肌肉鍛煉。

　　綜合方向肌肉刺激法不適用于每一種動(dòng)作，通常適用于較小肌肉的局部動(dòng)作，如啞鈴平舉等等。