問：我基本上每個(gè)星期都要去一次健身房健身，通常都選擇一些健身操類型的有氧運(yùn)動(dòng)，教練建議我要結(jié)合一些器械運(yùn)動(dòng)，但是我聽別人說，練器械會(huì)使身形變得粗壯，肌肉線條僵硬，所以一直很怕進(jìn)行器械練習(xí)。所以，我想問一下，女人到底適不適合器械訓(xùn)練呢?
答：健身房里通常會(huì)出現(xiàn)“井水不犯河水”的兩個(gè)區(qū)域：器械訓(xùn)練和健美操區(qū)域。多數(shù)健身者認(rèn)為，器械訓(xùn)練是男人的事，跳健美操是女人的事，兩者互不相干。其實(shí)這是一種誤區(qū)，因?yàn)閮煞N形式帶來的結(jié)果是基本相同的。
男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性;女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改善體型、增強(qiáng)活力。因此，無論放棄哪一種運(yùn)動(dòng)都是非?？上У模瑧?yīng)該兩者結(jié)合起來。
另外，男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達(dá)的狀況讓女性產(chǎn)生疑問，女人練器械會(huì)不會(huì)也變得粗壯?實(shí)際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。女性體內(nèi)的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力相對差一些，合理的器械訓(xùn)練只會(huì)使體型更美妙，不會(huì)使身材變得粗壯。
