1. 你吃些什么?
徐州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院體檢中心介紹說：平時如果攝入太多的糖和咖啡因可能會產(chǎn)生適得其反的效果，讓身體的疲勞感加倍。這是因為糖分和咖啡因會致使身體內(nèi)血糖濃度飆升，而一旦它們被身體分解，你的血糖就會急速下降;這種大起大落會使你的身體系統(tǒng)再也無法習(xí)慣沒有糖分和咖啡因的狀態(tài)了，哪怕你的血糖處于正常水平你都會覺得疲憊不堪!千萬不要讓身體“HIGH”過頭了。
正確的方法是選擇以水果、蔬菜及蛋白質(zhì)來提供身體健康均衡的營養(yǎng)，這樣可以幫助你保持健康的體型，它意味著你的身體不需要拖著肥大的身體東奔西走，肥胖會快速消耗身體的能量，讓你更容易感覺疲勞。
2. 你睡多久 ?
一個簡單但是很多人都想去回避的問題，事實(shí)就是很多人都沒有得到足夠的睡眠。如果你也是其中一個，請在日間活動時避免咖啡因和酒精。晚上睡覺前半小時請不要觀看電視，并保持臥室安靜通風(fēng)。
3. 你做多少運(yùn)動?
這一條是關(guān)鍵，堅持定量科學(xué)的運(yùn)動可以有效的提高人體多項身體重要生理機(jī)能，還能明顯的增加睡眠質(zhì)量，需要記得的是就寢前3小時不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動;這樣可以讓你的體溫恢復(fù)到適宜睡眠的溫度。
有人也許會質(zhì)疑運(yùn)動是否會使人更容易疲勞，答案是否定的，前提是只要你不運(yùn)動過度，一項研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運(yùn)動的人群都感覺自己精力充沛，疲勞感極少，而相反的，不運(yùn)動的人則很少感覺自己精神奕奕，成天渾渾噩噩。
每周至少4次，每次40分鐘的定期運(yùn)動將是你抵抗亞健康的殺手锏。
4. 你是否貧血?
貧血是一個非常常見的導(dǎo)致疲勞的原因，如果你通過上述3條方式還無法改善疲憊的狀態(tài)的話，就有必要確定一下你是否患有貧血，鑒別的方法很簡單，做一次血液檢測就可以知曉。尤其對于女性來講，貧血更容易找上門來，一種現(xiàn)象是如果月經(jīng)過多，那么你就很有可能導(dǎo)致貧血。補(bǔ)救的方法可以通過多攝入富含鐵質(zhì)的食物來治療貧血，多補(bǔ)充紅肉類及深綠色系蔬菜是你的最佳選擇。
5. 你是否缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)元素?
身體需要很多關(guān)鍵的營養(yǎng)元素來保持身體的正常工作，這張關(guān)鍵名單涵括了從維生素A到鋅、鈉等多種維生素和氨基酸，無論哪種元素的匱乏都會給身體造成亞健康的狀態(tài)，長此以往還會致病。尤其平時如果缺乏鉀元素，人體會更容易感覺到疲憊感，要知道身體到底缺乏那些營養(yǎng)原則的話，方法同樣很簡單，做一次血樣檢查就可以知曉了。
6. 你的甲狀腺健康嗎?
甲狀腺會分泌甲狀腺激素，這些激素會影響到人體的代謝、生長發(fā)育、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等重要機(jī)理功能，甲狀腺活動太過活躍或者過度不活躍都會對身體造成負(fù)面影響，增加身體的疲勞不適;血液測試同樣可以揭示甲狀腺的狀態(tài)。
7. 你是否患上糖尿病?
如果你平時除了感覺疲勞以外，還感覺視力模糊及排尿困難的話，這可能是身體向你發(fā)出糖尿病警報了!如果有上述情況，千萬不要將其當(dāng)一般的亞健康來處理，應(yīng)該趕快去醫(yī)院做一次血糖檢測。
8. 你是否感覺抑郁?
亞健康中最常見的疲憊狀態(tài)下還可能誘發(fā)抑郁，如果你不僅感覺疲勞還伴有絕望感、悲傷感以及食欲不振的話，你就有可能已經(jīng)患上抑郁癥了，千萬不要忽視這個問題，抑郁有可能是由于長期的壓力、挫敗等引起的，一旦察覺自己有類似傾向，需要及時尋求醫(yī)生的幫助。
9. 你的睡眠質(zhì)量好嗎?
好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的質(zhì)量，如果你睡眠中經(jīng)常出現(xiàn)打鼾，那么你就需要提高警惕了，打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥;打鼾可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，增加疲勞感，導(dǎo)致疲憊易怒等亞健康病癥。改善打鼾的方法包括減輕體重、參加運(yùn)動或者尋求醫(yī)生的幫助等。患有鼻炎也是導(dǎo)致睡覺打鼾的一個原因，這種情況下需要對癥下藥，及時治療。
徐州體檢熱線：0516-85707122
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