熬夜族睡眠過晚 易患中風(fēng)死亡

     徐州體檢中心專家介紹：有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠10小時的人因心臟死亡的比例，比只睡7小時的人要高一倍，因中風(fēng)死亡的比例要高3、5倍。這是因為睡眠時血液流緩慢，從而增加了心臟和腦血管形成血栓的可能性。另一原因，睡眠時間過長，會使肌肉組織錯過活動良機，導(dǎo)致肌肉組織松弛，久而久之，人會軟弱無力。因此，在春季人的睡眠一般情況下，成年人一天睡7~8個小時也就足夠了。

　　數(shù)據(jù)顯示，一般成年人每天平均需要7~8.6小時；90%的人晚上睡覺時腦子不能平靜；75%的人處于亞健康；26%的成年人每天難以入睡；87%的都市人不能在23點前睡覺；40%的成年人多夢、易醒；37%的成年人睡不踏實、睡不沉。睡眠已經(jīng)成為影響健康的主要因素。睡眠不僅是一種生命需求，更是一種生存享受，甚至可以說是生命的最大樂趣。

　徐州體檢中心專家介紹：　但是隨著生活節(jié)奏的加快，失眠正在困擾著越來越多的人。專家分析指出，引起失眠癥狀主要有以下幾方面原因：一是身體原因，如疼痛性疾患、發(fā)熱性疾患等；二是環(huán)境原因，如高速飛行時差、倒班工作等引起的失眠；三是心理原因，如應(yīng)激性失眠、人生發(fā)生重大變化引起失眠等；四是精神病學(xué)原因，如精神障礙、焦慮癥等；五是藥理學(xué)原因，如酒精、抗高血壓藥等引起的失眠。

　　經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點來說是屬于陰陽不平衡的狀態(tài)。以按摩的方法來促進睡眠，不失為一個放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。中醫(yī)學(xué)認為：頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著極其重要的主導(dǎo)作用。

　　頭部按摩時配合穴位就有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽的作用。經(jīng)常進行頭部按摩，通經(jīng)活絡(luò)，對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。同時改善腦部血液循環(huán)，提高大腦攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)。

　　從中醫(yī)的角度看刺激和按摩穴位可以起到治療失眠、改善睡眠的功效。穴位對養(yǎng)生的好處在與，若我們不是專業(yè)醫(yī)生，而我們又知道了一些穴位的作用，在稍有不適的時候就可以輕易的利用按摩推壓的方法，來調(diào)理身體。

　　徐州體檢中心專家介紹：健康的關(guān)鍵是“子午覺”，子時熟睡，午時小憩。請保證在23:00進入熟睡狀態(tài)，以及在中午有短暫休息放松。