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            亞健康快掃除 男性的飲食調(diào)節(jié)

              中醫(yī)歷來主張“藥療不如食療”。亞健康的人更應(yīng)注意飲食調(diào)整,首先做到食物結(jié)構(gòu)搭配合理營養(yǎng)均衡,再根據(jù)自身癥狀,進(jìn)行針對性食物調(diào)整——

              失眠煩躁健忘時:多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

              神經(jīng)敏感時:適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會,松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

              精疲力盡時:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。

              大腦疲勞時:吃堅果特別有益,多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力有很好的效果。

              心理壓力過大時:盡可能多攝取含維生素c的食物,如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。

              脾氣不好時:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;多吃芫荽,能消除內(nèi)火。

              眼睛疲勞時:吃韭菜炒豬肝很有效。

              記憶減退時:應(yīng)補充維生素c及維生素a,增加飲食中的蔬菜、水果量。富含維生素c及a的食物主要有:辣椒、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素a,每天喝一杯綠茶(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

              問身邊的男性,他們最想說的一個字是什么?累!緊張的工作節(jié)奏,沉重的心理壓力,不良的生活方式等,讓男性健康不堪負(fù)荷。徐州體檢專家介紹:亞健康,不能不防,因為它是埋藏在現(xiàn)代男性身體中的定時炸彈。

             

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