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            亞健康自我檢測(cè)及推薦處方

            春回大地,萬(wàn)象更新。當(dāng)所有的生命都洋溢著盎然生機(jī)的時(shí)候,為事業(yè)和生活忙忙碌碌的你,是否也該找一找身體里隱藏著的健康隱患呢?下面向大家介紹五個(gè)亞健康自我檢測(cè)的方法,幫你揪出藏在身體里的隨時(shí)都可能爆發(fā)的隱患。

                一、測(cè)試肺功能

                自測(cè):吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí),是否感覺有一剎那的眩暈。

                診斷:如果感到眩暈,可能是肺源性眩暈,常見于各種原因引起的肺功能不全。

                處方:新的一年應(yīng)當(dāng)戒煙,同時(shí)制訂健身計(jì)劃,這對(duì)肺部健康有一定幫助;多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜,可增強(qiáng)肺的抗病能力。此外,每天吃1個(gè)蘋果效果會(huì)更好。

                推薦:屏氣呼吸鍛煉很有效,年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時(shí)都可進(jìn)行,每天至少5~8次。

              二、測(cè)試頭發(fā)健康

                自測(cè):拔下一根頭發(fā),用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍,待頭發(fā)變成螺旋狀時(shí)放入一碗水中,如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線,則說(shuō)明頭發(fā)健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀,則說(shuō)明頭發(fā)彈性差。

                診斷:頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題有兩個(gè)原因:即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差。毛發(fā)的生長(zhǎng)、枯榮與精、氣、血、臟腑、經(jīng)絡(luò)均有關(guān)系,其中任何一處有障礙,均可導(dǎo)致毛發(fā)病變。

                處方:改變不良生活習(xí)慣,起居有規(guī)律,不要熬夜,少吃甜食,注意補(bǔ)充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥,飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋等;適當(dāng)吃些堅(jiān)果,如核桃、花生;每天保證一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),如快走10~20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發(fā),這些都有助于促進(jìn)頭發(fā)健康。

                推薦:不妨嘗試民間驗(yàn)方,經(jīng)常用隔夜茶洗頭,會(huì)收到意想不到的效果。
             

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