簡便易行的“人體老化簡易自測法”

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康體檢頻道：一些簡單而實用的健康檢測方法，能讓我們隨時掌控自己身體的健康動向，及時采取相應(yīng)對策。不倒時間——測老化程度日本科學(xué)家提出一種簡便易行的“人體老化簡易自測法”。

　　具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據(jù)保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。

　　判斷標準：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59 歲;7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。

　　腰臀比——測脂肪指標腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標。

　　標準的腰臀比為男性小于0.8;女性小于0.7，測量時一定要采取站姿。據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會1997年推薦的標準，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發(fā)病的危險性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。