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            孕婦的飲食要求是什么

            2008-11-24 09:01
            摘要:

            婦女在懷孕期間,一方面要補充自身變化所需要的營養(yǎng)物質(zhì),另方面要供應胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此,為了保證胎兒和母親的健康,必須供給孕婦豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕后的前三個月,胎兒體重每日約增加1克左右。此期孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反應,宜給清淡易消化、少油膩的食品。在防止偏食的前提下,盡量供給孕婦喜好的食物。

                  孕后4~7個月,胎兒生長較快,平均每日約增加 10克,因此各種營養(yǎng)物質(zhì)要隨之增加。這時期要以增加副食為主,多供給營養(yǎng)豐富的食物,如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果,并可增加干酵母,魚肝油和鈣片等。孕婦必須每天攝入80~90克蛋白質(zhì),1.5mg鈣和2.0mg磷,否則胎兒會發(fā)育不良,生后易患佝樓病。此期因子宮增大壓迫腸道,容易引起便秘,所以應多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。

                   懷孕后的最后兩個月,胎兒生長最快,其體重的一半大約是在此期增加的。孕婦飲食中必須富有各種營養(yǎng)物質(zhì),以保證胎兒迅速生長的需要。這時應增加飲食品種,并進行合理搭配,做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫,應選用低鹽飲食,并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

                  產(chǎn)后的飲食要求是什么?

                  胎兒出生后,用母乳喂養(yǎng)最為理想,為了保證乳汁分泌旺盛,乳母在整個哺乳期都要重視飲食中各種營養(yǎng)物質(zhì)的供給量。
                 (1)熱能乳母熱能的供給量,應在原有的基礎上每日增加 1000千卡,直至嬰兒斷奶時為止。

                 (2)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是產(chǎn)生乳汁最重要的物質(zhì),乳汁中蛋白質(zhì)含量約為1.2%。正常情況下,乳母每天泌乳850~1200
            毫升,相當于消耗母體蛋白質(zhì)10~15克,若飲食中蛋白質(zhì)供應不足,就會減少乳汁的分泌量。故在嬰兒周歲之內(nèi),蛋白質(zhì)每日應增加 25克,雞蛋、牛肉、肝和腎等富含蛋白質(zhì)的食物,對促進乳汁分泌十分有效。

                 (3)脂肪乳母飲食中脂肪的種類與乳汁中脂肪的成分有密切關系。如每天供給的脂肪量不足,不僅泌乳量下降,而
            且乳中脂肪量也下降。

                 (4)無機鹽鈣在乳汁中的含量是較為穩(wěn)定的。如果飲食中供鈣不足,就要動用母體骨骼中的鈣以維持乳汁中鈣穩(wěn)定
            含量。乳母常因缺鈣而患骨質(zhì)軟化癥。因此,每日應給乳母供鈣2000毫克,比正常健康的婦女多供給1400毫克。同時要補充維生素D或多曬太陽。

                   乳汁中鐵的含量極少,每100毫克僅0.l毫克,不能滿足乳兒需要,6個月內(nèi)的嬰兒靠自己肝臟中貯存的鐵滿足需要,6個月后依靠補充的輔助食物來供給鐵。為了防治乳母貧血和利于產(chǎn)后復原,飲食中鐵每日應增加3毫克。

                 (5)維生素為了保證乳母健康,促進乳汁分泌,膳食中各種維生素必須相應增加,每天可供給維生素A,3900國際
            單位或胡蘿卜素7毫克,維生素B1、B2各1.8毫克,尼克酸17毫克,維生素C 150毫克。

                 (6)水分乳汁分泌量與飲水量密切相關,水分不足時,乳汁的分泌量就會減少。為此,乳母應多喝些肉湯、骨頭湯、果
            汁及粥類,既可補充水分,又補充了其他營養(yǎng)。

                 總之,乳母的飲食必須營養(yǎng)素全面,供應量充足。為此,每日應多吃幾餐,持續(xù)到斷奶為止。

             

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