根據(jù)一項新的研究顯示,如果男人只做中等強度訓練,那么他的精子“游泳”能力也更強,也就是精子活動能力更高,更容易讓女性受孕。
科研數(shù)據(jù)表明,只做中等強度鍛煉的男人,比強度過高或者不做運動的男人,精子活力更強。日本山口大學對215名男性進行抽樣測試,他們被分為3組,分別做高強度、中等強度和輕量級3種劇烈程度不同的鍛煉。結果,中等強度鍛煉組別的男性,精子能動性最強。
“運動是健康生活方式的一個綜合體,對生殖、性愛健康也有貢獻。”美國生殖協(xié)會主席德洛雷斯·蘭姆(Dolores Lamb)表示,“這項研究針對鍛煉的頻率、激烈程度、持久性和質量方面,證明了中等強度鍛煉對男性精子參數(shù)最有利,可以改善他們的生殖能力。”
因此,專家指出,如果男性正準備要孩子,因注意鍛煉身體的同時,留心運動中的心率變化,既要快、又不可太快,這樣才能確保讓你的精子擁有更強的“游泳能力”,游到女性的卵子中去。
所謂“中等強度鍛煉”,因個人體質不同,要以自己的為準。專家稱最簡單的方法是,跑步5分鐘,前胸的后心開始流汗,這個速度就是最適合你的中等強度鍛煉。其中尤以跑步、散步、自行車等有氧運動20分鐘-60分鐘最好,美國兩個最權威的健康組織——美國心臟協(xié)會和美國運動醫(yī)學學會,建議美國成年人每周應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度體育鍛煉,中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。