荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系,荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素,尤其是多食黃色食物,對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
有色食物影響荷爾蒙的分泌
荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素,它們在人體內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性,比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
失眠頭痛:失眠、多夢、疲倦、頭痛。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響日常生活。
月經(jīng)不調(diào):月經(jīng)不是提前就是推后,并且經(jīng)期過長。
皮膚衰老:皮膚松弛,日漸粗糙,毛孔也粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆(黃臉婆博客,黃臉婆說吧)”。
煩躁胸悶:心慌氣短、易激動甚至狂躁,會因為一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒,嚴重時會出現(xiàn)血壓忽高忽低。
有色食物影響荷爾蒙的分泌
從中醫(yī)的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
中醫(yī)認為,人是一個統(tǒng)一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系,合理地搭配飲食,有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
也就是說,女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始,因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。