專家提醒：壓迫肛門更容易緩解宮縮痛

　　第二階段：宮口打開到7厘米以上，感覺有便意。在宮口完全打開之前，如果過于用力，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力。

　　★能做的事

　　感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時期。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部一點(diǎn)壓力。呼吸時要格外集中注意力呼出氣流后自然地吸氣，對于預(yù)防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的。壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點(diǎn)，也更容易減輕疼痛。同時配合呼吸法會更有效，在按壓肛門的時候呼氣，松開的時候吸氣。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會告訴我們什么姿勢最舒服，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。

　　☆不能做的事

　　不要讓身體向后仰后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺，有時甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣。不要采用容易排便的姿勢產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因?yàn)檫@種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。