零食是小孩子成長(zhǎng)中的一部分,但是一些油炸、膨化的食品對(duì)于寶寶們的健康很不利,那么那些零食是健康的呢?以下就讓我們來(lái)詳細(xì)的了解下吧,希望可以解決孩子吃零食這一難題!
1.香脆零食:生杏仁,每顆杏仁含熱量7卡路里,每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括:紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等,這些食物營(yíng)養(yǎng)好、熱量低。幼兒疾病
2.耐嚼零食:一是青豆,半杯煮熟的青豆含熱100卡路里??梢约由僭S鹽和胡椒粉,口感更好。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯(cuò)的選擇,5片含熱量150卡路里。
3.多汁零食:一只約110克的桃子,水分充足,只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯(cuò)的選擇,每只含熱35卡路里,每次吃3個(gè)也只算熱量較少的零食。
4.咸味零食:咸味零食的首選是牛肉干,1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含熱量80卡路里,脂肪僅為0.5克。
5.甜味零食:每粒低脂葡萄干巧克力含熱量4卡路里。吃24粒,熱量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更適合甜味需求。
6.黏稠零食:燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110卡路里,纖維素3克,蛋白質(zhì)4克??梢匀鲆恍┤夤稹⑷舛罐?、新鮮漿果等一起食用。兒童疾病預(yù)防
7.冷凍零食:冷凍藍(lán)莓是最佳選擇。藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,冷凍后口感更好。
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