十大方法緩解孕吐 給準(zhǔn)媽媽舒適孕期生活

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州親子頻道：早孕反應(yīng)病因迄今未明可能主要與體內(nèi)激素作用機(jī)制和精神狀態(tài)的平衡失調(diào)有關(guān)。而激素的作用系指在妊娠早期當(dāng)妊娠嘔吐最嚴(yán)重時(shí)，體內(nèi)HCG水平最高;雙胎妊娠或水皰狀胎塊患者血內(nèi)之HCG濃度明顯增高而發(fā)生劇吐者也顯著增加，均提示本癥與HCG的關(guān)系密切。

　　此外如腎上腺皮質(zhì)功能低下則其皮質(zhì)激素分泌不足，從而使體內(nèi)水及糖類代謝紊亂，出現(xiàn)惡心嘔吐等消化道癥狀而且應(yīng)用ACTH或皮質(zhì)激素治療時(shí)，癥狀可明顯改善，故亦認(rèn)為腎上腺皮質(zhì)功能降低也與妊娠劇吐有一定關(guān)系有認(rèn)為維生素B6缺乏也可能是發(fā)病的原因之一。

　　緩解孕吐反應(yīng)的方法

　　方法一：放松自己，舒緩心情。

　　我們都知道，女性懷孕初期，隨著體內(nèi)雌性激素的增加，心情也會變差。易爆易怒。特別再加上孕吐，那心情自然就會更加糟糕。如果心情糟糕再找不到舒緩心情的辦法，只會加重孕吐的癥狀。如果你不想這么惡性循環(huán)下去，那就找舒緩心情的辦法。譬如：平時(shí)多聽聽胎教的音樂。

　　方法二：避開廚房，到空氣新鮮的地方。

　　女性在懷孕期間，對氣味特別敏感。尤其是廚房油煙味比較重，吸多了對孕婦和胎兒都沒什么幫助，而且這些氣味只會讓孕婦加劇孕吐的癥狀，所以平時(shí)盡量遠(yuǎn)離那些有著特殊氣味的地方，多吸吸新鮮空氣。

　　方法三：飲食上多下下功夫。

　　孕婦雖然孕吐，不能很好地吃飯，但是必要的營養(yǎng)還是要及時(shí)補(bǔ)充上去的。所以，平時(shí)的食物不要太油膩。孕婦因?yàn)樵型拢砸惨M量少食多餐，光靠一日三頓的數(shù)量是不行的。

　　品烹調(diào)要多樣化，盡量減少營養(yǎng)的損失。對于食欲不振的孕婦，可根據(jù)她的不同情況和喜好，選擇不同原料和烹調(diào)加工食物。如孕期嗜酸、嗜辣和喜歡其他味道，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物更合胃口，增加食欲。另外，進(jìn)食過程中，孕婦要保持心情愉快。吃飯時(shí)可以聽輕音樂，餐桌上可布置一些鮮花，有助于緩解或現(xiàn)出對早孕的恐懼、煩躁，增加食欲，保證胎兒的正常發(fā)育。

　　方法四：遠(yuǎn)離誘發(fā)孕吐的氣味。

　　平時(shí)應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離會覺得惡心的食物、氣味;另外，根據(jù)自己的喜好安排飲食，對會覺得惡心的食物要少吃或不吃;可以選擇一些能提起胃口的東西，不要不吃東西。

　　方法五：吃常溫下的冷食。

　　試著吃些室溫下的涼食，這些食物的氣味沒有熱食那么強(qiáng)烈，對改善孕吐有一定作用。

　　方法六：避免高脂肪飲食。

　　如果出現(xiàn)孕吐，要避免吃高脂肪的食物。因?yàn)楦咧镜氖澄镆荛L的時(shí)間才能消化。不吃油膩、辛辣、以及油炸食物，這些食物會刺激孕早期脆弱的消化系統(tǒng)。

　　方法七：小口、少量的喝水。

　　早孕期間孕吐要注意補(bǔ)水，預(yù)防孕吐引起脫水。注意不要一口氣猛喝，這樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得比較頻繁，可以嘗試含葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，能夠補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

　　方法八：避免空腹服用維生素。

　　準(zhǔn)媽媽不要在起床后空腹服用維生素，可以試著在吃些東西后再服用維生素，也可以在晚上睡前服用?？梢宰稍冡t(yī)生，是否可以暫時(shí)換含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑。

　　方法九：吃點(diǎn)含姜的食物。

　　研究顯示，姜能夠讓胃舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，為自己做一杯姜茶。另外，還可以聞一聞檸檬水的味道也能起到緩解孕吐。

　　方法十：服用維生素B。

　　雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

　　總結(jié)：除了以上方法緩解孕吐反應(yīng)外，準(zhǔn)媽咪還可以吃點(diǎn)蘇打餅干，也能起到緩解孕吐反應(yīng)的作用。孕吐反應(yīng)因人而異，多數(shù)人會持續(xù)3個月，通常3個月后，早孕反應(yīng)即自動停止，所以準(zhǔn)媽咪不用擔(dān)心。但是如果準(zhǔn)媽咪的孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的話就需要治療了，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能善自處理。