腰椎檢查+防護(hù)，孕前必做
為了懷孕和分娩順利，專家建議計(jì)劃懷孕的女性“防患于未然”。如果平時(shí)偶爾有腰痛情況，在懷孕前要通過推拿、針灸、理療等方法先把腰椎治好。之前沒有腰痛的女性也應(yīng)做腰椎檢查，因?yàn)榭赡苎敌￡P(guān)節(jié)錯(cuò)位還沒壓到神經(jīng)，暫時(shí)沒發(fā)覺疼痛，如果不加注意， 隨著懷孕身體的負(fù)擔(dān)加重， 錯(cuò)位加重了就會(huì)刺激到神經(jīng)，導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
育齡期女性還應(yīng)做好脊椎自我保健措施。首先要保證正確的姿勢，不要坐太矮的凳子或太軟的沙發(fā)，座位的硬度和高度要適中。不要穿高跟鞋，應(yīng)換上柔軟舒適的平底鞋。其次，要注意休息，不要過多彎腰，適當(dāng)做一些輕微的腰部拉伸動(dòng)作。特別是白領(lǐng)一族， 工作一個(gè)小時(shí)后要站起來，用手叉腰左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下， 伸個(gè)懶腰，即使一分鐘的運(yùn)動(dòng)也可以讓腰椎得到放松。
產(chǎn)后媽媽也要注意姿勢。哺乳不宜長時(shí)間采用一種固定姿勢，避免腰部受傷或過度勞累。平時(shí)可做一些腰椎的自我活動(dòng)，如伸伸懶腰，進(jìn)行局部熱敷按摩等。引起“產(chǎn)后風(fēng)”的原因很多，但很多人往往忽略了腰椎錯(cuò)位這一病因，因沒有針對性治療而耽誤了病情。對此，沈彤提醒，分娩后的媽媽如發(fā)覺腰部不適，應(yīng)及早找?？漆t(yī)生檢查，經(jīng)過正骨手法復(fù)位調(diào)整是可以痊愈的。
