全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：3月3日是全國“愛耳日”，今年的主題是“安全用耳、保護聽力”，旨在大力宣傳非職業(yè)性噪聲對聽力健康的損害，提高全社會安全用耳、保護聽力的意識。那么日常生活中如何保護我們的聽力呢？
連續(xù)使用耳機不宜超過一小時
記者對40名80后和90后人做了一個隨機調(diào)查，得知有7成人每天會使用耳機，時間多在半小時以上，有2成受訪者戴耳機時間超過2小時。使用耳機的時間一般集中在上下班途中、晚間散步以及臨睡前。其中，不少使用耳機者表示有過耳鳴經(jīng)歷。
中國錄音師協(xié)會會員，音頻工程師李千煒介紹，使用耳機時先判斷耳朵的舒適度，然后遵循兩個原則：時間不能過長、避開嘈雜環(huán)境。
“音量調(diào)至設(shè)備聲音總量的60%基本上能滿足聽覺感受，最好不要超過這個度，同時，連續(xù)使用耳機不宜超過一小時。”他指出，如果聽一些節(jié)奏舒緩的音樂，可以60分鐘左右休息一次，如果是聽搖滾、重金屬、動態(tài)交響樂等激烈的音樂，40分鐘左右就應(yīng)該休息一下。
“特別不建議在公交車或大街上戴耳機聽音樂，因為在嘈雜環(huán)境中，你會不自主地調(diào)高音量，最終導(dǎo)致音量過大，長時間會損傷耳朵。”李千煒說。
需要提醒的是，在耳機的使用方面，兒童是禁忌人群。“兒童屬于聽力比較容易受損的群體，又相對缺乏自制能力，長期使用耳機會造成耳朵的聽閾遷移，所以不建議使用耳機。”
如要戴耳機建議選擇頭戴式
我們平時常接觸到的耳機(塞)主要是耳塞式、入耳式和頭戴式三種。李千煒說，這三種耳機對聽力的損害程度從小到大排列順序為：頭戴式<耳塞式<入耳式。
頭戴式耳機可將整個耳朵包裹起來，形成一個相對封閉的空間，有效隔絕外部聲音的影響，只需開比較小的音量就可以聽到，從而保護聽力。普通耳塞式耳機是直接將發(fā)音單元對應(yīng)耳洞，與將耳朵直接貼近音箱聽聲音的原理是一樣的，也不會太過損傷聽力。入耳式耳塞進入耳道比較深，隔音效果好，但相對來說，這種聽覺小環(huán)境中，缺乏參考環(huán)境聲，使用者會不自覺地將音量調(diào)得很大，從而造成對聽力的損害。
常熬夜、壓力大可導(dǎo)致突發(fā)性耳聾
市中心醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生趙海燕說，除了長期受高分貝影響損傷聽力以外，不明原因的突發(fā)性耳聾也應(yīng)該引起大家關(guān)注，比如有人一覺醒來，一側(cè)耳朵就聽不見了。
目前醫(yī)學(xué)上對突發(fā)性耳聾的原因尚沒有準確說法，但專家們認為，內(nèi)耳病變、內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)常熬夜、精神壓力大等都是可能因素。門診中，還有不少因掏耳朵時不慎出現(xiàn)外傷，致使聽神經(jīng)鏈損傷，容易導(dǎo)致傳導(dǎo)性耳聾。尤其是突發(fā)性耳聾，最好在兩周內(nèi)接受治療，超過1個月的話，治療效果大打折扣。
趙海燕說，聽力受損初期，很少有人及時覺察，等到發(fā)現(xiàn)聽力下降明顯了，往往錯過了最佳治療時間。“出現(xiàn)耳鳴不一定會是耳聾，但耳聾的前期表現(xiàn)肯定有耳鳴。”她建議，經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴者，頻繁感覺耳朵悶，伴有頭暈者，或是感到正常交談環(huán)境下，聽不清楚別人說話者，及早去醫(yī)院檢查聽力情況。
護耳小竅門
九七醫(yī)院中醫(yī)專家閆兆介紹，中醫(yī)認為“腎開竅于耳，腎精虧虛，髓海不足，發(fā)為耳鳴，耳聾”，除了平時養(yǎng)成良好地用耳習(xí)慣外，有些中醫(yī)保養(yǎng)方法可以推薦給大家。
金元四大家李東垣有個名為“益氣聰明湯”的方子，主治耳鳴，耳聾。用黃芪、人參、葛根、升麻、甘草等藥煮水飲用，連服七天為一療程，有益氣升陽，聰耳明目的效果。此外，耳朵上穴位眾多，經(jīng)常點壓按摩也能起到放松保健的作用。比如耳門、聽宮、聽會、翳風(fēng)都是常用穴位。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
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