全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：便秘是一種難言之隱。一些人解不下大便、腹脹，堵得難受，急著去醫(yī)院找醫(yī)生求助。
6月25日下午，徐州市中醫(yī)院肛腸科副主任陳瑞超醫(yī)院的在健康大課堂上告訴人們：其實(shí)，便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。
如何確診便秘，必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。我國60歲以上慢性便秘患者達(dá)15%~20%。女性是男性的4倍。便秘的發(fā)展趨勢越來越不可觀: 西方高于東方、女性高于男性、老年人高于青年人、兒童發(fā)病率正逐年增高。
什么是便秘?產(chǎn)生便秘的原因?
徐州肛腸病專家陳瑞超分析說，中醫(yī)認(rèn)為便秘是大腸傳導(dǎo)功能失常所致。主要癥狀為：
1、排便困難，硬便或硬糞塊，排便頻率減少或排便不盡感，空排。
2、每周完全排便<3次，每天排便量<35g;或者25%及以上的排便費(fèi)力。
3、全胃腸或結(jié)腸通過時(shí)間延長。
也就是說，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)糞便在腸內(nèi)滯留，排便周期延長;周期不長，但糞質(zhì)干結(jié)，排便艱難;糞質(zhì)不硬，雖有便意，但便出不暢，這個(gè)時(shí)候就需要注意了，便秘已經(jīng)盯上你了。
老年人便秘危害大，應(yīng)提供警覺
專家介紹說，老年人腸蠕動(dòng)緩慢、肛腸肌肉過度收縮、精神體質(zhì)欠佳、藥物因素、體內(nèi)缺水、飲食因素、老年人活動(dòng)量減少等因素，導(dǎo)致在便秘患者中，老年人占了絕大數(shù)。老年人便秘，使體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，糞便中的毒素被吸收引起機(jī)體自身中毒，出現(xiàn)全身不適、煩躁不安、惡心、腹脹、食欲下降、失眠等癥狀;排便不暢可引起肛裂、痔瘡等肛門疾病;強(qiáng)力性排便可導(dǎo)致暈厥、腦血管意外、心肌梗死等，甚至導(dǎo)致死亡。
說到這，陳瑞超主任鄭重提醒便秘患者：如果患了便秘，切忌強(qiáng)撐，也不要有病亂投醫(yī)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的肛腸科，請?？漆t(yī)生幫助診斷、檢查、治療，不要聽信偏方，假廣告亂用藥，以免造成不良后果。
便秘能預(yù)防嗎?老年人遠(yuǎn)離便秘?
“當(dāng)然，病后治不如病前防。”陳瑞超主任笑著解釋說，“老年人身體素質(zhì)不像年輕人那么好，經(jīng)不起病痛的折騰。所以更要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。”
陳主任介紹了幾種預(yù)防方法：
一、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，即使無便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣，排便時(shí)不看書，不聽廣播，精神要集中。
二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動(dòng)還可多吃維生素B類的食物?？纱龠M(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動(dòng)。
三、飲食方面
1. 粗糧、蔬菜、水果、堅(jiān)果等富含粗纖維，可增加食物殘?jiān)碳つc壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。使糞便易于排出。
2. 豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等產(chǎn)氣的食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道通過的時(shí)間，促進(jìn)排便。
3. 蜂蜜、芝麻、花生、核桃、橄欖油等有潤腸通便的作用，使糞便變軟，便于排泄。
四、養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣
每天要有充分的飲水量，至少8~10杯，晨起飲一杯淡鹽水或溫開水，能刺激腸蠕動(dòng)，起到軟化糞便的作用。
五、適度鍛煉
根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。
運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日2~3次腹部按摩(順時(shí)針按摩10分鐘)。
要記住健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，心理平衡。
在線專家：陳瑞超，徐州市中醫(yī)院肛腸科副主任，南京中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)，研究生學(xué)歷，江蘇省肛腸學(xué)會(huì)會(huì)員。
專長特長：先后到全國各地學(xué)習(xí)肛腸科先進(jìn)術(shù)式及治療手段，對內(nèi)痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘺、肛周膿腫、便秘有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其對便秘、中重度直腸脫垂、環(huán)狀混合痔的診療有獨(dú)到的見解。
徐州健康熱線：0516-85707122
