全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容:美容覺的時(shí)間到底是幾點(diǎn)?印象中似乎就是夜晚11點(diǎn),專家說:“睡眠為什么可以提升免疫力,這跟睡著后大腦會分泌褪黑激素有關(guān)。”
大家都知道要睡美容覺,才能保持肌膚美麗身體健康,但是,美容覺就真的只是11點(diǎn)乖乖上床睡覺就了事了嗎?
要改變規(guī)律的生活作息,真的不簡單,勉強(qiáng)自己提早上床睡美容覺,也要有方法可循。生活中,只要提高免疫力,就可以保持年輕更健康,而提高免疫力的其中一個(gè)方法,就是正確來睡美容覺。
美容覺的時(shí)間到底是幾點(diǎn)?印象中似乎就是夜晚11點(diǎn),睡眠為什么可以提升免疫力,這跟睡著后大腦會分泌褪黑激素有關(guān)。
褪黑激素有身體“抗齡賀爾蒙”的美稱,但它只會在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后才會分泌,褪黑激素的分泌也會因?yàn)槟挲g上升,而導(dǎo)致分泌狀況下跌。每天正確的好眠習(xí)慣,就能讓褪黑激素正常分泌,因此而延緩老化、預(yù)防心臟病、糖尿病甚至癌癥。那我們可以怎么做,才讓這個(gè)珍貴的抗齡賀爾蒙正常分泌?
睡覺前,讓手機(jī)和電腦也休息吧!
伴著手機(jī)入睡覺不是個(gè)好習(xí)慣,一夜好眠的七個(gè)習(xí)慣中就曾說過,晚上還不斷盯著螢?zāi)粫屚屎诩に胤置跍p少,直接影響睡眠品質(zhì),所以在睡前就讓手機(jī)好好充電,關(guān)掉電腦和所有的電器,停止收發(fā)郵件,也別再滑妳的Facebook了!妳可以將燈光稍稍調(diào)暗,放些舒壓的輕音樂,開始妳的睡前準(zhǔn)備。
花10分鐘檢討今天的自己也為明天定下目標(biāo)
無論好與壞,獨(dú)一無二的一天已經(jīng)過去,妳改變不了曾經(jīng)下的決定,和發(fā)生的每一件事,但你能檢視自己的缺點(diǎn),并且重整旗鼓迎接嶄新的另外一天。其實(shí)只要十分鐘就足夠,回想一下今天發(fā)生的重要事件,反省能做得更好的地方,也再次回味美好的時(shí)刻,別明天定下充滿活力的目標(biāo),充滿希望的入睡吧!
花10分鐘嗬護(hù)肌膚做好全身保養(yǎng)
夏天將至,保溼也不能馬虎,善用乳液做好全身保養(yǎng),在晚上就幫肌膚補(bǔ)足水分,可以挑選富含保濕美容液的產(chǎn)品,一舉兩得的讓肌膚獲得更好地照顧,乳液的香氣也能讓妳在睡前,身心同時(shí)陶醉在余韻果香帶來的好心情中。別小看這十分鐘的睡前保養(yǎng),保養(yǎng)做得好,隔天一早起床就能感受到身體肌膚的細(xì)緻柔嫩,給妳一天的活力光采。(女人迷貼心提醒,晚間十點(diǎn)到十一點(diǎn)是肌膚吸收養(yǎng)份最好的時(shí)間!)
我們一天有1/4的時(shí)間都在睡覺,睡眠對健康影響相當(dāng)重要,但該如何好好地睡上一覺,醒來后宛如睡美人般維持優(yōu)美的型態(tài)?我們整理睡前七步驟+一個(gè)起床立刻精神好的好方法,讓你越睡越美麗,發(fā)揮睡眠相乘的功效:
睡前第一步:嚴(yán)禁睡前吃消夜
不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣,睡前兩小時(shí)絕對要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫!
睡前第二步:慎選睡前飲品
雖然說睡前喝點(diǎn)小酒有助睡眠和健康,但過多的話會使血管膨脹,造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品,不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒緩脹氣,或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)姜末,對皮膚也很好,但千萬別過量唷!
睡前第叁步:仔細(xì)卸妝并洗兩次臉
不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒卸乾凈變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝,再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕,避免肌膚過于乾燥。
睡前第四步:給眼睛一點(diǎn)咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈,坊間有不少傳聞的小撇步,像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有塬理可循,因?yàn)椴璋e的咖啡因有收縮血管的功效,所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當(dāng)然是不建議用茶包,倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜,用起來才會安心。
睡前第五步:煩人痘痘變不見
發(fā)現(xiàn)臉上有痘痘快冒出來了,睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產(chǎn)品,再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓,隔天會發(fā)現(xiàn)痘痘變小,也變比較不紅腫了。若是早上化妝時(shí)想遮痘疤,也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方:先涂上遮瑕品,用蜜粉按壓后在上一次遮瑕,保證痘疤看不到。
睡前第六步:做做床上小運(yùn)動
睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動,3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿,抬到腳麻了再放下來;另外,像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
睡前第七步:頂著完美髮型入睡
洗完頭后,千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺,雖然你可以得到多一點(diǎn)睡眠時(shí)間,但隔天起床會浪費(fèi)更多時(shí)間整理亂翹的頭髮!建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊,該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎,并擦一些保濕定型的產(chǎn)品,隔天起床才不會毛躁變型。
徐州美容熱線:0516-85707122