七招讓你永遠(yuǎn)告別肥胖

  　節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、甚至是抽脂，試過(guò)各種各樣的減肥方法，卻總是瘦不下來(lái)？為什么有的人總是吃也不胖，我喝白開(kāi)水也發(fā)胖？下面，為你揪出7大可能讓你發(fā)胖的原因，并為你找到解決的妙招，讓你永遠(yuǎn)告別肥胖。

　　1、生活遺傳：

　?、僭?歲左右就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)胖了。

　?、趶男≈两癯燥堃恢倍继羰?。

　?、奂彝ダ镉屑易宸逝质贰?/p>

　?、茈m然性格活潑，但不喜歡運(yùn)動(dòng)。

　　支招：遺傳型肥胖者跟家族遺傳有很大關(guān)系，但近10~20年來(lái)肥胖癥卻快速地增長(zhǎng)，此現(xiàn)象表明肥胖并不是遺傳基因的變故，而是因?yàn)樵絹?lái)越多的人過(guò)著不良生活方式所致，主要表現(xiàn)為吃得多而動(dòng)得少。

　　對(duì)于這種類型的肥胖者，減肥會(huì)有一定困難，需要很大的耐心和恒心。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，最適合這類型的肥胖者。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)致胖：

　?、儆须娞菥徒^不爬樓。

　　②有車坐就絕不走著，也不愿意騎自行車。

　　③對(duì)任何體育運(yùn)動(dòng)都不感興趣，更不愿意去參加。

　?、茏呗返乃俣榷紩?huì)慢于別人。

　　支招：缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型的肥胖者由于能量消耗的降低，讓每天的能量攝取量，超過(guò)了能量消耗量，最終導(dǎo)致能量的攝取與消耗失去了平衡，從而造成了體內(nèi)脂肪堆積。

　　這類肥胖者最好的減肥方法就是增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，要改變不愛(ài)運(yùn)的心里，并要經(jīng)常參加像羽毛球這樣活動(dòng)。

　　3、情緒致胖：

　?、俪?huì)以狂吃東西來(lái)緩解不安的情緒。

　?、诔粤闶硾](méi)有節(jié)制。

　　③常被別人說(shuō)起很能吃。

　?、茉谏钪校Ｎ也徽?、焦慮不安、無(wú)精打采。

　　小編支招：情緒致胖的人會(huì)通過(guò)餐桌上的美味，來(lái)補(bǔ)償日常生活中的不快樂(lè)，這樣就慢慢肥胖起來(lái)。

　　這樣的肥胖者最好的減肥方法是多跟他人交流溝通，盡量保持舒暢愉躍的心情。

　　4、進(jìn)食過(guò)量：

　?、俳?jīng)常是一邊吃東西一邊做事情。

　　②買食物只挑自己想吃的，而不管營(yíng)養(yǎng)成份。

　?、巯矚g吃油多、味道重及奶油類的食物。

　?、艹３⑹澄锶砍酝?，一點(diǎn)不剩。

　　小編支招：進(jìn)食過(guò)量的肥胖者，減肥要循序漸進(jìn)，減少進(jìn)食量，可在飯前吃一個(gè)水果或是喝一大杯水，學(xué)會(huì)注意食物中的熱量，少吃高脂肪、高糖、高蛋白食物，在節(jié)食過(guò)程中避免走極端。

　　5、新陳代謝不足：

　?、傧奶鞎r(shí)，即使感覺(jué)很熱，但卻不怎么流汗。

　?、诨加凶灾魃窠?jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。

　?、巯矚g吃鹽份很重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

　?、芟丛杷俣瓤?，并且喜歡很熱的水。

　　小編支招：代謝不足的肥胖者要減肥，可嘗試一些醫(yī)療方法，在日常生活中應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，注意飲食調(diào)理，當(dāng)然更重要的是要有恒心。

　　6、非科學(xué)進(jìn)食：

　　①進(jìn)食無(wú)規(guī)律，并且經(jīng)常不吃早飯。

　　②進(jìn)食速度快。

　　③晚飯種類很豐盛，并且會(huì)吃得很撐。

　?、艹＝o自己吃東西找理由。

　　小編支招：非科學(xué)進(jìn)食型肥胖者減肥，需要好好安排自己的飲食減肥計(jì)劃，要進(jìn)食有規(guī)律。

　　7、偏愛(ài)洋快餐：

　?、傧矚g吃薯片、薯?xiàng)l。

　　②每天攝入的營(yíng)養(yǎng)單一，多數(shù)是高淀粉、高油脂食物。

　?、劢?jīng)常喝碳酸飲料，奶油。

　　小編支招：從肥胖學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度對(duì)洋快餐定義，被稱為“鴉片”再次侵襲中國(guó)。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)人連續(xù)一個(gè)月吃漢堡，體重增長(zhǎng)了28斤。過(guò)多的食用，不僅使人體肥胖，還會(huì)造成隱性的臟器損傷，危害很大。

　　對(duì)于這類肥胖者，就要好好衡量一下飲食偏愛(ài)與美麗、健康了。

　　提醒：不管你是因?yàn)槟囊环N肥胖原因?qū)е碌姆逝?，總歸來(lái)講，減肥是一場(chǎng)耗時(shí)很長(zhǎng)的戰(zhàn)斗，所以一定要有很強(qiáng)的毅力，才可到達(dá)最后的成功。