徐州美容專家介紹:女人一旦過(guò)了30歲,肌膚彈性就會(huì)開(kāi)始下降。即使家中不少用來(lái)防衰老的瓶瓶罐罐,但也只是治標(biāo)不治本。下面徐州美容專家要介紹你5種抗衰老的食品,加上內(nèi)在調(diào)理,你的肌膚就能延緩衰老。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時(shí)達(dá)到高峰,因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物,比如牛奶等,這類食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000~1200毫克的鈣質(zhì),但實(shí)際情況足,人們經(jīng)常達(dá)不到這一要求,因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。
隨著年齡的增長(zhǎng),女性的確需要竭盡全力去維護(hù)自身的骨密度。專家指出,食用含鈣豐富的食物,既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質(zhì)來(lái)源,它不但脂肪含量低,而且還含有維生素d,維生素d能夠顯著增強(qiáng)身體吸收鈣質(zhì)的能力。此外,凡是每天食用3~4份乳制品的女性,減肥的效果也更加理想。
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肌膚緊致 強(qiáng)化谷物豐富抗氧化