女性有蘿卜腿非常不好看，但很多人稍不留神小腿就變得粗粗的，蘿卜腿怎么變細(xì)變直?編輯教你3個(gè)超級(jí)有效的動(dòng)作，趕緊看看吧。
動(dòng)作一
1.站立，腹部?jī)?nèi)收，肩胛骨下壓。
2.吐氣，臀部后推，雙手自然垂下。
3.脖子放松往下，停留5~10秒。
動(dòng)作二
1.左膝向前彎曲，右腳向后伸直。
2.吐氣，身體慢慢前傾。
3.吐氣，左腳往后拉直，右膝彎曲。
動(dòng)作三
1.呈跪姿，膝蓋打開(kāi)，與髖關(guān)節(jié)同寬。
注意：不要把腹部?jī)?nèi)收，肩胛骨不聳才正確
2.吐氣，臀部上推。
注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。
3.保持呼吸，停留5~10秒。
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