全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道:想要擁有一雙修長的美腿,除了要在飲食上加以控制外,適當?shù)氖萃冗\動與按摩是必不可少的。只要用心保養(yǎng),就可以最有效的瘦腿。下面編輯就告訴你美腿與瘦腿的最快方法,趕緊來學習吧。
【伸展背部】
可伸展背部和大腿后方,雙腳打開兩個肩膀?qū)挘⒋蛑?,視筋骨軟度盡量下壓,停留約10-15秒,可重復(fù)做3回。
【預(yù)防酸痛】
預(yù)防筋骨或背部酸痛,先將雙腳打開約一個肩膀?qū)?,上半身與地面平行,雙手指尖往前延伸,收小腹約10-15秒,可做3回。
【拉筋:加強腿部線條】
天天因為曾練芭蕾,筋骨很軟,會在早晨或練完舞回家后拉筋,可做到劈腿程度的她,認為拉筋對腿部線條具修飾作用。
【按摩解放雙腿】
★Step1
使用身體按摩油,從腳踝處開始以雙掌包覆著小腿用力向上滑推,再換呈螺旋方式如擠抹布一般按摩小腿,各做約3-5回,若時間允許也可多做幾回。
★Step2
大腿以同步驟1方式,從膝蓋處上方往鼠蹊部按摩,但力道更重,按完后再抬腿10分鐘。
徐州減肥熱線:0516-8570712
閱讀下一篇
氣力練習不能進步柔韌性 鍛煉時間越長,越該多吃?