全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道:還在為臉部松弛,浮腫的問(wèn)題煩惱的mm們,福音來(lái)了。下面編輯推薦一套超有效的瘦臉瑜伽,能有效消除水腫,緊致肌膚,拉伸臉部線條,趕緊看看吧。
小臉削骨瑜伽 解決下巴下垂
1.雙掌合十,中指輕置于下巴下方,呼氣準(zhǔn)備。
2.邊吸氣,邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎,舒展臉部前側(cè)。
3.一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。
4.然后將兩手置于后腦勺,吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣,一邊慢慢地將頭往前壓,舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。
5.一邊吸氣一邊將頭抬起。
臉部線條通過(guò)全身骨骼調(diào)整
下巴的線條和顴骨都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。
1.仰臥,兩腳張開(kāi),幅度為腰寬,兩膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。
2.輕輕抬起臀部,兩手手掌鋪在臀部下面,用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。插在臀部下面的兩手,手掌朝下,手背朝上貼合臀部。
3.一邊吸氣,一邊輕輕地抬起頭部,胸部彎曲拱起,頭頂貼著墊子,有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢(shì),5次深呼吸。
4.邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。
溫馨提示:想要瘦臉,不要忘了將胸部擴(kuò)張開(kāi)大口深呼吸。一定要持之以恒哦!
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