深呼吸減肥操隨時(shí)隨地練習(xí) 瘦腰不費(fèi)力。

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道：腹橫肌的鍛煉，對(duì)我們減掉腰間贅肉、練出腰部線條的效果最為明顯了。想要鍛煉腹橫肌最簡(jiǎn)單的方法就是深呼吸，下面教大家簡(jiǎn)單的深呼吸瘦腰減肥操，隨時(shí)隨地都可練習(xí)，瘦腰毫不費(fèi)力。

　　腹部的內(nèi)肌你了解嗎?

　　我們腰腹部有很多肌肉，這次鍛煉的主角部位，是其中對(duì)首要非常有效的“腹橫肌”，它屬于腰腹內(nèi)肌。雖然我們平日活動(dòng)中會(huì)運(yùn)動(dòng)到內(nèi)肌，但是一般人都不知道它的具體位置。應(yīng)該怎樣正確活動(dòng)它?從“內(nèi)肌”的名字我們就可以知道，它是“內(nèi)側(cè)(深層)的肌肉”。

　　腹橫肌的主要作用：

　　拉長(zhǎng)腰部線條

　　“天然的塑身衣”——緊致腹部

　　接下來(lái)，我們就來(lái)介紹直接作用到腹橫肌的“瘦腰減肥操”吧!

　　首先，要想拉長(zhǎng)腰部線條應(yīng)該怎么辦?

　　答案是，深呼吸。

　　就像早晨起來(lái)伸懶腰一樣，舉起手來(lái)，大口地吸氣，同時(shí)拉伸你的腰部。

　　★記住這種感覺(jué)，然后用拇指和食指做出一個(gè)“L”的手勢(shì)，食指放在腰骨上，拇指置于肋骨處，做動(dòng)作時(shí)試著大口地吸氣。

　　保持手勢(shì)不變，然后吐氣。

　　★現(xiàn)在觀察看看，骨盆和肋骨之間的距離改變了嗎?

　　掌握了腹橫肌的伸展方法后，我們就利用這個(gè)原理來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉吧。

　　1. 像上面提到的那樣，指尖置于肋骨和腰骨處，深深地吸進(jìn)一口氣。