全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：有氧運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，但是很多MM都不知道究竟怎樣來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，也不知道做多久的有氧運(yùn)動(dòng)減肥才是最有效的。下面，徐州第一人民醫(yī)院整形專家曹洪楊專家總結(jié)了MM們有氧運(yùn)動(dòng)減肥過程中常出現(xiàn)的問題.
Q：有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有什么好處?
A：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇，而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運(yùn)走。另外，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的積存的糖分會(huì)被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快燃燒，對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式和最好的健康減肥方法。
徐州第一人民醫(yī)院整形專家曹洪楊專家介紹說：常見的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等，這些運(yùn)動(dòng)大多有很好的減肥功效，而且運(yùn)動(dòng)裝備和方式都比較簡(jiǎn)單，MM們不妨選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、減肥瘦身一舉兩得。
