五個(gè)瘦身盲點(diǎn)拖延你的減肥進(jìn)度

　　瘦身運(yùn)動(dòng)拼命做了為什么還是瘦不下來?每天都堅(jiān)持爬樓梯、走路運(yùn)動(dòng)了為什么還是拜托不了肉肉身?難道這么做是錯(cuò)的?運(yùn)動(dòng)減肥有盲點(diǎn)，難怪怎么都瘦不下來?快看看是什么盲點(diǎn)吧!

　　盲點(diǎn)1.瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!

　　報(bào)章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動(dòng)。不管哪個(gè)部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1，2,3,4，乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒變細(xì)，屁股還是一樣大?問題就出在，你沒有配合有氧運(yùn)動(dòng)。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會(huì)苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧!

　　盲點(diǎn)2.每天爬11層樓上班，怎么不會(huì)瘦?

　　首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來?問題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長短。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒錯(cuò)啦!但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘?10分鐘?有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會(huì)開始更有效率的燃燒脂肪。