【第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜】
早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根 / 黃瓜涼菜一份。
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。
當(dāng)然，如果能配合做運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加好。
1、兩腳往前伸直，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
★注意事項(xiàng)
1、當(dāng)減肥剛好遇上生理期的時(shí)候，應(yīng)該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營養(yǎng)要跟上去。還要注意調(diào)節(jié)身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補(bǔ)血還補(bǔ)水。
早上：可以喝豆?jié){，或者燕麥片，沖著煮著都行。搭配一個(gè)蘋果
中午：吃青菜最好再吃一個(gè)水煮蛋，補(bǔ)充營養(yǎng)
晚上：要吃的少，最好喝點(diǎn)粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜。
2、雞蛋膽固醇高，吃太多對身體也不好，建議一天兩個(gè)。如果實(shí)在不行，可以只吃蛋白。
3、七天是一個(gè)循環(huán)期。過了七天身體會(huì)出現(xiàn)調(diào)整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來就不是這么順利就是這個(gè)道理。所以，貴在堅(jiān)持。
4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。
5、黃瓜可以加點(diǎn)醬油來吃，補(bǔ)充鹽分，會(huì)讓身體更有力氣，支撐更久。
★網(wǎng)友心得
項(xiàng)小丫：用了9天的時(shí)間，就成功啦，最開始是117斤，這9天全部堅(jiān)持黃瓜雞蛋，本來還想再往下減，如果能到100最好了，但是心里覺得還好了，105！ 不過說句實(shí)話，這個(gè)方法是挺傷胃的，我很明顯的感覺到
稻草人：我用黃瓜雞蛋減肥方法兩個(gè)月共減重36斤！現(xiàn)在體重110斤~
小愛：這個(gè)好像是因人而異，我8號(hào)才開始，9號(hào)早上一看從140斤到133斤，覺得瘦得很快所以堅(jiān)持一定要到120斤。
七七：我試過，的確有用！但是一定要有毅力，堅(jiān)持住！餓了就吃黃瓜和煮雞蛋，別的不能吃！我六天瘦了七斤！
燕子：我成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅(jiān)持哦。
徐州美容專家介紹：
網(wǎng)上有不少網(wǎng)友用黃瓜雞蛋法成功減肥的例子，黃瓜和雞蛋都是對身體有益的食物，對減肥會(huì)起到一定功效。但由于這樣的攝入，營養(yǎng)比較單一，長期來講會(huì)損傷腸胃，建議不要長期使用，尤其是腸胃不太好的MM。黃瓜性屬寒涼，建議體質(zhì)寒涼的MM適可而止，不要吃太多哦。減肥還是應(yīng)該科學(xué)地結(jié)合運(yùn)動(dòng)和健康飲食來達(dá)到目的。
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