徐州瘦身專家介紹：想瘦腿，卻不想在健身房汗流浹背，更不想在美食面前欲語還休，作為一個愛自己的女人，當(dāng)然要知道最輕松有效的瘦腿方案。360度瘦腿操教你快速瘦大腿，輕松秀出穿靴美腿
360度瘦腿操：大腿上側(cè)
1、雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，重心落于臀部上，上身挺直，收腹挺胸，雙臂盡量伸直，手扶在椅子兩側(cè)。
2、保持大腿平衡地面，左邊小腿往上踢起，令膝蓋繃直，小腿與大腿連成直線，同時腳掌往自己的方向壓起，腳掌向外，保持8秒，然后左右互換各做5次。
360度瘦腿操：大腿內(nèi)側(cè)
1、右臂與右腿分別向前后伸展開，與上身連成直線，身體往右側(cè)轉(zhuǎn)向，用右腿、右臂與右側(cè)身貼地支撐身體，左臂屈肘，手肘與下臂落于地面，手扶在右手肘上，上臂與下臂成90度，左腿屈膝，膝蓋與小腿落于右腿前，同樣大腿與小腿成90度。
2、保持全身的姿勢，伸直的右腿往上抬起，膝蓋始終繃直，放下再抬腿，重復(fù)5次。注意上身、雙臂、左腿等不要隨著右腿抬起而被帶動。
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