徐州健身專家：塑造迷人背影瘦身操

　 徐州瘦身專家介紹：

   ★瘦腿操

　　雙腿分開(kāi)肩寬站立，挺胸收腹，雙手掐腰。

　　雙腿盡量向兩側(cè)分開(kāi)，膝蓋成90度彎曲，雙手掐腰，注意不要低頭彎腰。

　　保持2動(dòng)作，并抬起腳后跟，然后踮起腳尖，保持此動(dòng)作5秒后，稍作休息，整套動(dòng)作反復(fù)做5次。

　　★塑造迷人背影瘦身操

　　雙腿稍微分開(kāi)站立，雙手掐腰，身體像背繩子吊起一樣，保持緊繃感。

　　抬起右腳，深呼吸，盡量向前跨一大步。

　　右腿撐地，右膝彎曲，與地面成90度，左膝著地，左腿與地面保持90度。

　　★胯部瘦身操

　　身體伏臥于地面，雙臂撐地，掌心向下，右腿彎曲撐地，左腿盡量伸直。

　　左腿向右后方向伸展，與右腿交叉，左腳尖著地。

　　回到1的動(dòng)作。

　　與2的動(dòng)作一樣，左右交替，整套動(dòng)作反復(fù)做10次，做2分鐘。