全程導(dǎo)醫(yī)小編就告訴大家一套減肥食譜,幫助大家快速的瘦身減肥,讓你體驗(yàn)從未有過的高效瘦身速度,那么就來看看“三日蘋果減肥法吧”
不愛運(yùn)動的女生最愛:“三日蘋果餐”
減肥效果真的好嗎?
在減肥期間每天只吃蘋果,按早、中、晚的正常吃飯時間食用,或者肚子餓就吃,吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。試了幾天,效果還不錯。
建議:合理膳食+科學(xué)鍛煉想減肥,一定要以健康均衡的飲食為前提。建議,不要盲目相信網(wǎng)絡(luò)上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法,這些立竿見影的減肥法很容易出現(xiàn)反彈。要適當(dāng)運(yùn)動,多鍛煉才是女性保持身材的好方法。
對大多數(shù)人來說,減肥只是一個近期的目標(biāo),不是最終的結(jié)果,要想好以后再去施行。減肥方法也應(yīng)該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麥粥等流質(zhì)食物,保證足夠的谷物攝取量,這樣才能促進(jìn)腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。別盲目:蘋果餐減肥損胃還反彈大這種三日蘋果減肥法,不吃三餐,只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜,當(dāng)然能很快減肥。但三天以后很容易出現(xiàn)反彈,而且只吃蘋果攝取的熱量很少,會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,損害身體健康。另外,大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。從營養(yǎng)學(xué)的角度分析,三日蘋果減肥法減去的只是水分、內(nèi)臟蛋白和糖原,不是體脂比,所以這種方法達(dá)不到減肥的最終效果。因?yàn)樘O果熱量不高,所以連續(xù)三天食用,對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發(fā)育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數(shù),其值可以用來推算是否超重)是否正常,要是在正常范圍內(nèi),無需刻意減肥。