動了卻瘦不下來的4大原因

　　很多人有這樣的困惑，為什么我運動了卻還是瘦不下來?正確的運動方式才能加速脂肪燃燒，看看專家給你的小竅門吧!

　　原因一：運動時間太短

　　運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身?江蘇省人民醫(yī)院康復醫(yī)學科主任醫(yī)師王彤介紹，運動減肥的關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式。

　　運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。

　　原因二：強度太大

　　運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量;

　　這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數(shù)時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結(jié)果當然是減肥無效。