減肥支招：睡前2個小動作幫你燃脂一整夜

　　無論你是全身肥胖還是局部肥胖的朋友，這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心理負擔!

　　塑身操一

　　動作：仰臥躺在床上兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次，一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸地把時間拉長到2分鐘。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。

　　塑身操二

　　動作：身體躺在床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒，慢慢將身體放平，動作繼續(xù)做20次。

　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。