小兒0型腿（括弧腿）的矯形方法

      o形腿也就是常說的括弧腿,在正常站立的情況下,雙膝中間有很大的空隙,使雙腿呈o形或者括弧狀,一般是先天造成的,也有由于后天的不良習(xí)慣引起的!
  “O”型腿的矯正方法具體如下： 
   （1）直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做 20～3O次. 
  （2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動,做20～30次. 
  （3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5～10次.
  （4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運動,各做20～30次. 
 （5）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.
 （6）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做 15～20次.
    如何矯正O型腿
   稍微改變一下站立姿態(tài),便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點.下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正 O型腿很有效.盡可能的下腰深蹲效果會更好.
方法：雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開 15— 20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃.呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復(fù) 10次。