我們知道,造成近視的原因除了看書距離不合適、光太暗、持久用眼等原因外,還有其他幾種原因也會造成青春期女孩近視。近視對以后的生活和形象都會帶來很大的麻煩,那么青春期女孩應(yīng)怎樣預(yù)防近視呢?
睡眠不足 青春期女孩如果睡眠不足,就引起植物神經(jīng)功能紊亂,身體各部位的發(fā)育也就變得不平衡,眼鏡的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配,當(dāng)植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時,就會形成近視,所以說,保證充分的睡眠時間,對于預(yù)防近視眼可能是比較重要的呦!
飲食不當(dāng):青少年體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系。小美處于發(fā)育的旺盛時期,對于鉻的需求量比成年人要大,再粗糧、紅糖、蔬菜及水果中都含有鉻元素,如果日常不注意食物他配、片式、引起體內(nèi)缺鉻,就會引起眼鏡晶狀體滲透壓的變化,也就產(chǎn)生了近視。
另外女孩大多喜歡吃肉食和甜食,過量的糖會使體內(nèi)血液偏酸,要使身體的酸堿平衡,就需要大量的鈣去中和酸,這樣就會造成血鈣不足,減弱眼球壁的彈性,使眼軸伸長,慢慢就成了近視。
如果攝入過多的燒煮、熏烤太過的蛋白質(zhì)類食物,會造成體內(nèi)缺鈣。
你可食用胡蘿卜、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品,增加咀嚼的機會,這樣可以預(yù)防近視眼呦!
每天要保證8~9小時的睡眠時間,看電視的時間不要超過一小時,每天做1~2次眼睛保健操,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣、堅持鍛煉身體,注意眼鏡保健,就能有效預(yù)防近視眼發(fā)生啦!