肥胖是指身體脂肪的過度堆積，包括脂肪細(xì)胞的數(shù)量增多或體積增大，或二者兼有。我國(guó)兒童肥胖的發(fā)生率為3-7%，兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)一般指體重超過同性別、同年齡或同身長(zhǎng)健康兒平均體重的二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(M±2SD)，或超過平均體重的20%，即為肥胖。
肥胖對(duì)兒童健康有很大影響。國(guó)內(nèi)外研究資料表明，肥胖兒童在活動(dòng)中提前動(dòng)用心力貯備，致心功能不足，通氣功能下降，有氧能力降低，學(xué)齡期兒童血壓偏高，血脂升高，而血漿免疫球蛋白雖增加，但免疫機(jī)能降低。重度肥胖兒甚至容易患皮膚感染。血清銅、鋅水平處于亞臨床缺乏狀態(tài)。
肥胖出了會(huì)影響孩子的身體健康外，對(duì)于心理健康的影響可是有過之而無不及。肥胖兒的精神損傷短期內(nèi)常不易察覺，但實(shí)際上比生理損害嚴(yán)重得多，肥胖兒個(gè)性性格、氣質(zhì)和能力的發(fā)展均有不同程度壓抑，肥胖發(fā)生越早，對(duì)其體型的壓抑越大，喪失自信心，變得孤僻，易發(fā)生激烈的心理沖突，甚至自殺或絕食。此類患兒中41.1%智商減低。
有許多家長(zhǎng)讀到這里可能便會(huì)產(chǎn)生一個(gè)疑惑，什么樣的孩子才算是肥胖?難道孩子稍微肉肉的就是肥胖嗎?下面是關(guān)于肥胖的一些測(cè)量方法，快測(cè)測(cè)看自己的孩子是不是肥胖吧!
肥胖度= 實(shí)際體重-按身長(zhǎng)計(jì)算的標(biāo)準(zhǔn)體重/按身長(zhǎng)計(jì)算的標(biāo)準(zhǔn)體重×100%
肥胖度20～29%者為輕度，30～50%者為中度，>50%者為重度。
如果測(cè)出來發(fā)現(xiàn)，孩子真的有點(diǎn)肥胖了，或者已經(jīng)非常接近肥胖了，那該如何是好呢?下面是針對(duì)肥胖孩子的減肥小妙招!對(duì)于孩子減肥與成人減肥是必須有明確區(qū)別的，由于孩子正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以絕對(duì)不能以盲目節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，這樣會(huì)得不償失的。孩子減肥，必須要更加科學(xué)，更加以健康為大前提，要遵循循序漸進(jìn)的原則，切勿操之過急。
單純性肥胖大多由于過食，尤過多食用油膩食品及甜食，活動(dòng)過少而致，有些有肥胖家族史，其全身脂肪分布均勻，可發(fā)生于任何年齡，但以一歲以內(nèi)，5～6歲和青春期更為多見。因此我們應(yīng)該針對(duì)孩子肥胖的原因，針對(duì)性的制定減肥計(jì)劃，健康生活習(xí)慣配合適當(dāng)?shù)乃幱檬朝煛?/p>
1、控制飲食：須使攝入之能量低于身體能量總消耗的需要，一般供應(yīng)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的60%熱卡便能維持體重，第一周體重維持丟失3公斤，以后每周體重維持下降1公斤，使體重不超過理想體重的12%為宜。年齡較大和肥胖嚴(yán)重者用低熱卡食譜，食物能量來源應(yīng)為高蛋白(30～35%)，青春期由于生長(zhǎng)增速，機(jī)體需要蛋白質(zhì)增加，此時(shí)每日蛋白所占比例可高達(dá)50～60%;低脂肪(20～25%)，碳水物占40～45%。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：開始，由家長(zhǎng)帶領(lǐng)鍛煉，不斷進(jìn)行鼓勵(lì)，使之堅(jiān)持，克服由于因肥胖而致運(yùn)動(dòng)時(shí)易喘，動(dòng)作不靈活而容易中斷的通病，一旦體重減輕時(shí)，鍛煉主動(dòng)性即可提高。運(yùn)動(dòng)鍛煉不但可使能量消耗增多，還可促進(jìn)甲狀腺素的生理反應(yīng)，減低胰島素的分泌，使脂肪合成減少，有利減肥，并可促進(jìn)肌肉發(fā)育，保持體力。有人觀察，經(jīng)12周綜合訓(xùn)練，體重可下降5公斤，使心功能及有氧能力得到恢復(fù)。但運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)適應(yīng)，逐漸增加活動(dòng)量，使之能夠耐受和堅(jiān)持。在綜合訓(xùn)練停止后易出現(xiàn)“停訓(xùn)反跳”，應(yīng)繼續(xù)制定低強(qiáng)度的維持方案，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
3、心理治療及行為矯正：對(duì)此類兒童應(yīng)定期門診觀察，鼓勵(lì)和提高他們堅(jiān)持控制食量及運(yùn)動(dòng)鍛練的興趣，使其增強(qiáng)信心，堅(jiān)持不懈。指導(dǎo)他們建立科學(xué)的生活方式，保持良好習(xí)慣，控制每日看電視的時(shí)間，少吃肥甘食品;介除其對(duì)能胖的心理負(fù)膽，體重一旦減輕，精神自會(huì)好轉(zhuǎn)。
特別提示：由于兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，因此禁食、藥物減肥和手術(shù)去脂等均不可取。
