個(gè)人一生中或多或少面對(duì)不同程度的焦慮狀態(tài)，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)香港有三十多萬(wàn)人，即百分之五人患有各種較嚴(yán)重的恐懼性焦慮。因此，估計(jì)花在克服焦慮的金錢和注意力絕不比其它疾病遜色。
徐州心理中心專家介紹：克服焦慮的方法可謂五花入門(mén)，有人著重「心法」的修煉?透過(guò)人生價(jià)值及自我形象的改變以達(dá)解除焦慮之效。當(dāng)然亦有人注重「招式」，譬如學(xué)習(xí)各種松弛方法或改變生活方式來(lái)加強(qiáng)個(gè)人面對(duì)壓力的能力。
你我既是不完美，要求需要合情理
徐州心理中心專家介紹：人生在世，我們難免有所要求，因此我們會(huì)盼望、會(huì)著緊，但不適當(dāng)?shù)囊髸?huì)變成苛求，于是盼望變成失望，著緊變成憂慮。例如你的能力只可做到80分，但卻要求自己做到100分。結(jié)果如何，不難想象。
怎樣的要求才算恰當(dāng)呢?答案是因人而異的。你需要以坦誠(chéng)的態(tài)度，透過(guò)不斷反省和與人溝通去了解自己的強(qiáng)處、弱點(diǎn)及性格特質(zhì)，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話，挫折和焦慮出現(xiàn)的機(jī)會(huì)自然大減。
