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            如何幫助中年事業(yè)媽媽緩解壓力?

            2011-10-20 14:59
            摘要:
            媽媽當(dāng)感到巨大壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,你們要做到努力傾聽,徐州健康熱線:0516-85707122

                  凌風(fēng)的媽媽已年過不惑,作為事業(yè)型女性,凌風(fēng)媽媽的工作絕不輸給他人,但是最近的她的身體出現(xiàn)了焦躁,煩悶的狀況,看到媽媽的狀態(tài),凌風(fēng)也很擔(dān)心,但是作為兒子他對什么是中年壓力,如何幫助媽媽緩解這種壓力有點(diǎn)手足無措。

              在凌風(fēng)詳細(xì)的介紹后,李教授說,凌風(fēng)同學(xué),你只知道媽媽是事業(yè)的能手,但是你知道嗎他們面臨著什么樣的壓力嗎?他們面臨著他三大矛盾。

              矛盾一,職業(yè)角色與家庭角色的矛盾

              事業(yè)堅強(qiáng),家庭溫柔,這種不同角色的反差所引起的沖突,必然會對她們心理產(chǎn)生影響。

              矛盾二,社會生活與家庭生活的矛盾

              傳統(tǒng)女性,被要求家庭中更要的角色,而你媽媽這樣的事業(yè)女性又要在社會上承擔(dān)責(zé)任,所以,跟其他女性相比她就背負(fù)了更大壓力。

              矛盾三,過高期望與這一期望難以實(shí)現(xiàn)的矛盾

              像你媽媽那樣的女性事業(yè)心強(qiáng),對自己要求很高。但是,由于社會性別的差異,有些人常常遇到挫折,使期望難以實(shí)現(xiàn),以致出現(xiàn)心理障礙。

              凌風(fēng)說:原來,每天看起來笑咪咪的媽媽,卻擔(dān)負(fù)著這么重的心理負(fù)擔(dān)啊。

              潘教授說:是的,想你媽媽這樣的中年女性必須認(rèn)真對待心理壓力問題,并及時采取自我調(diào)節(jié)的措施。因?yàn)檫^重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生,損害自身的健康。

              這種狀態(tài)下,她們往往有一種莫名的疲勞感,頭暈,偏頭痛,痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),自覺身體虛弱無力,即便多休息也不易緩解。嚴(yán)重的,可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠,或出現(xiàn)暴躁易怒、焦虛、無故悲傷和失落感,有的甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

              凌風(fēng)有點(diǎn)傻眼了,看來這種無形的情緒,會造成這么嚴(yán)重的后果啊,作為家人,我們要應(yīng)該怎么幫助媽媽呢?

              李教授說,幫媽媽解壓,要告訴媽媽學(xué)會打4張牌。

              第一張牌:增強(qiáng)適應(yīng)能力

              你告訴媽媽,要努力調(diào)整自我,增強(qiáng)適應(yīng)能力,學(xué)會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析,遇到矛盾不退縮、不逃避,樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣,以達(dá)到心理上新的平衡。

              第二張牌:注意調(diào)節(jié)情緒

              現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的情緒輕松愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),反之可導(dǎo)致高血壓、冠心病的發(fā)生。你們要幫助媽媽調(diào)節(jié)情緒,心情安寧,溫和樂觀。

              第三張牌:善于解脫壓力

              我們的人生征途順逆交替,成敗并存。像你媽媽這種年紀(jì)的女性要做到遇事想得開,不鉆“牛角尖”,身處逆境時,能進(jìn)行自然安慰、自我解脫,在家人的呵護(hù)下,始終保持良好的心理狀態(tài)。

              第四張牌:及時宣泄不良情緒。

              當(dāng)媽媽當(dāng)感到巨大壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,你們要做到努力傾聽,為她排解,這樣不良情緒便會慢慢消失。笑瞇瞇的容顏就會重新綻放在媽媽臉上了。


             

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