心理,睡眠專家稱常做噩夢(mèng)不一定反映心理上有問(wèn)題

    常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有問(wèn)題

    每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)，“絕對(duì)無(wú)夢(mèng)”的夜晚相對(duì)來(lái)說(shuō)是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動(dòng)的夢(mèng)或許能在記憶中保持幾天、幾周或幾個(gè)月，甚至永世不忘，但這類(lèi)夢(mèng)至多只占了10%左右，而其余的夢(mèng)大多在做夢(mèng)者醒來(lái)之前就在腦海中消失得無(wú)影無(wú)蹤了。不過(guò)已有足夠的證據(jù)顯示：夢(mèng)的內(nèi)容其實(shí)與心理問(wèn)題并不搭界，這就是說(shuō)，常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有什么問(wèn)題。

    白天小睡片刻并不一定對(duì)所有人都有好處

    對(duì)于患失眠癥的人來(lái)說(shuō)，白天小睡片刻并非是什么好主意。因?yàn)檫@么做會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谝雇砀灰兹胨?。但?duì)于那些偶爾沒(méi)睡好的人來(lái)說(shuō)，白天小睡片刻倒有助于他們補(bǔ)充休息，從而使他們減少困倦，更快地恢復(fù)生氣。

    酒精并不能幫助睡眠

    許多人在晚上喝了酒后就會(huì)稀里糊涂地睡著了，但往往又會(huì)在清晨二三點(diǎn)早早醒來(lái)，之后便再也無(wú)法入睡。這是因?yàn)?，最初酒精確實(shí)具有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過(guò)了幾個(gè)小時(shí)之后，鎮(zhèn)靜作用就會(huì)漸漸消失，并相反對(duì)人體產(chǎn)生興奮作用。此外，酒精力量在消退時(shí)同樣也會(huì)產(chǎn)生刺激，從而使人提早醒來(lái)。

    長(zhǎng)期慢性失眠會(huì)加速一個(gè)人外表的老化

    盡管還沒(méi)有足夠的證據(jù)來(lái)證實(shí)這種因果關(guān)系，但在動(dòng)物身上的實(shí)驗(yàn)已表明，長(zhǎng)期慢性失眠確實(shí)會(huì)加速整個(gè)機(jī)體(其中自然也包括外表)的老化過(guò)程。此外，正如大家都知曉的，疲憊本身首先就會(huì)顯露在臉上。

    “睡眠窒息癥”可能危及生命

    所謂“睡眠窒息癥”，指的是在睡眠時(shí)常會(huì)短暫地停止呼吸。以前，專家們只是認(rèn)為這會(huì)大大影響睡眠質(zhì)量，但現(xiàn)在已有證據(jù)證實(shí)，“睡眠窒息癥”甚至可能危及生命，同時(shí)還可能是中風(fēng)、心臟病、血管硬化等嚴(yán)重疾患的征兆，故必須立即求醫(yī)。