近期互聯(lián)網(wǎng)上出現(xiàn)了一群自稱“FMLer”的人群，而英文縮寫FMLer即是“糟糕的生活者”的意思。這些網(wǎng)友將自己糟糕的生活用文字表達(dá)出來(lái)，故事總是以“今天”開頭，并以“FML”結(jié)尾，以此排遣內(nèi)心的怨氣。并通過閱讀其他人的糟糕故事獲得慰藉——— 或許我還沒那么糟。
案例
工作焦慮大把“燒錢”平衡壓力
小陳，杭州一外資企業(yè)負(fù)責(zé)公關(guān)宣傳，每天工作10小時(shí)。除了開會(huì)、寫作文案，陳需要與媒體打交道，公司對(duì)其的考核是每月必須在媒體上發(fā)表有關(guān)報(bào)道。因此，陳不僅要時(shí)時(shí)關(guān)注公司動(dòng)態(tài)，還需挖空心思策劃符合媒體口味的活動(dòng)來(lái)獲得“見報(bào)”機(jī)會(huì)。甚至，公司產(chǎn)品出現(xiàn)問題時(shí)陳需要進(jìn)行危機(jī)公關(guān)。
自從換了此工作，陳開始多夢(mèng)、失眠、內(nèi)分泌也失調(diào)了，光潔的皮膚開始冒“痘痘”。“有時(shí)候會(huì)累得一個(gè)人大哭，害怕稿子發(fā)不出?？措娪暗目谖兑沧兞?，只喜歡看輕松的片子。”更為要命的是，陳發(fā)現(xiàn)最近自己很“燒錢”，每隔一段時(shí)間就去“血拼”，“感覺這樣能平衡工作帶來(lái)的巨大壓力。”
事實(shí)上，以購(gòu)物減壓的人不在少數(shù)。網(wǎng)友“小福”說，“上次因?yàn)楣ぷ鞑婚_心，一個(gè)專柜就買了3000多元，買了以后心情就好多了。”網(wǎng)友“小紫茵”在博客上記錄，“只要把錢花出去了，就是最痛快的事情!”她很希望今后的日子都可以這樣痛快，這樣就可以在郁悶的工作之外找回一點(diǎn)樂趣了!
實(shí)體、虛擬發(fā)泄經(jīng)濟(jì)風(fēng)生水起
相對(duì)購(gòu)物減壓的方式，河坊街有一款“慘叫雞”最近賣得很火。一購(gòu)買者稱，當(dāng)自己覺得心煩意亂時(shí)，就去“虐待”這只雞，聽見它的慘叫聲，自己立即被逗樂，覺得還有比我更慘的，心理也平衡多了。
這種玩具3元到100元不等，購(gòu)買主體人群主要是學(xué)生和白領(lǐng)，一淘寶店主稱，可能受金融危機(jī)影響，今年上半年的銷量一直不錯(cuò)，有時(shí)一天就能賣出好幾十個(gè)。而售賣“慘叫雞”的店鋪，已經(jīng)多達(dá)600余家。
與此同時(shí)，另一種新的發(fā)泄渠道也在逐漸流行，就是上發(fā)泄網(wǎng)站。在百度上輸入“發(fā)泄網(wǎng)”三字后，找到相關(guān)網(wǎng)頁(yè)近三萬(wàn)條。一個(gè)不可控的事實(shí)是，很多發(fā)泄網(wǎng)站已經(jīng)淪為“罵人網(wǎng)”。在一家名為“恨墻”的發(fā)泄網(wǎng)上，被設(shè)計(jì)成墻壁背景的網(wǎng)頁(yè)上已經(jīng)有上千條粗口罵人帖，發(fā)泄網(wǎng)站的無(wú)序管理也備受道德專家指責(zé)。
壓力越來(lái)越大，白領(lǐng)們已不滿足于傳統(tǒng)的減壓方式，不少商家也抓住了這一“熱點(diǎn)”組織起一系列個(gè)性化的“瘋狂”減壓活動(dòng)：杭州前不久就有商家組織了枕頭大戰(zhàn)，南京肯德基組織起了“瘋狂啃燒餅”……
有需求就有經(jīng)濟(jì)，事實(shí)上，更為極端的減壓方式也被人們接受。10月，東北小伙小林(化名)在網(wǎng)上留言，“出售人肉沙袋，100元30分鐘，只限女士”，到現(xiàn)在為止，已經(jīng)有2名女子花錢“揍了小林”。
壓力來(lái)自內(nèi)心需求得不到滿足
發(fā)泄經(jīng)濟(jì)的興起是否有助于緩解這種普遍的社會(huì)焦慮呢?心理專家認(rèn)為，這些發(fā)泄方式只能算是一種短期、暫時(shí)的，而且是消極的減壓方式，久而久之會(huì)形成習(xí)慣和依賴性，誘發(fā)更大的破壞性行為，尤其是本身就有一些心理隱患的人，有可能導(dǎo)致其病狀加重。
經(jīng)濟(jì)危機(jī)來(lái)了，工作越來(lái)越難找，錢越來(lái)越難掙，房?jī)r(jià)卻越來(lái)越高……不少白領(lǐng)被現(xiàn)實(shí)壓彎了腰，市七院心理科應(yīng)用心理學(xué)博士駱宏認(rèn)為，白領(lǐng)的壓力更多的是來(lái)自于內(nèi)心，內(nèi)心的需求得不到滿足。
駱宏說，白領(lǐng)壓力中體力透支是次要的，更主要的來(lái)自于缺乏控制感。“決策受制于他人，往往感覺做事很枯燥，找不到意義感。”其次，做事與領(lǐng)導(dǎo)思路不匹配，能力發(fā)揮不出來(lái)，往往缺乏成就感。于是，產(chǎn)生枯燥、無(wú)聊、看不到希望這些負(fù)面情緒，這些情緒得不到宣泄便淤積成壓力。
英國(guó)歷史學(xué)家湯恩比說，“人的最高成就，是把工作與娛樂的界限模糊化。”這也是駱宏喜歡的一句話，他說，在工作中尋找到意義，這是緩解白領(lǐng)壓力最根本的方法。“學(xué)會(huì)喜歡上自己的工作，學(xué)會(huì)與周圍的人愉快相處。”
白領(lǐng)高壓一族如何綠色減壓?
現(xiàn)實(shí)壓力、工作壓力改變不了，能夠改變的是我們的心態(tài)，心理專家也為我們提供了一些實(shí)用方法。
1.傾訴：找朋友及時(shí)宣泄、傾訴，你會(huì)覺得輕松很多。
2.運(yùn)動(dòng)：你多久沒有運(yùn)動(dòng)了? 運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。試試跑步、瑜伽這類運(yùn)動(dòng)吧!
3.親近自然：休假去旅行，或者在城市綠地走走都有助于減壓。
4.睡覺減壓：充足的睡眠也可減少壓力，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。
5.培養(yǎng)興趣：注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，種花、養(yǎng)狗這些休閑自?shī)实姆绞揭矔?huì)使人身心愉悅。
6.家人團(tuán)聚：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來(lái)，最好立即把工作放一下，與家人說話、玩耍。
7.看心理醫(yī)生：當(dāng)壓力成為一種疾病的時(shí)候，有必要去看一看心理醫(yī)生。
